手机怎样关闭后台耗电,安卓手机一键清理后台进程

题图来自Unsplash，基于CC0协议

导读

其实，还在为手机电量告急而烦恼吗？特别到晚上手机发烫、电量消耗飞快，很可能是手机后台应用太多在猛“吃电”。很多 App 平时前台关了，它们也不会老实睡觉，一直在后台偷偷刷微博、查微信、同步照片、玩 auto-play，这样日积月累、不知不觉就会吸干你的血啊！那怎么办呢？

别急，你不是一个人。我们这就来聊聊怎么干净利落地把那些能让手机续航起死回生的“冤魂”给清走！

首先得弄明白，为什么后台耗电？很多应用为了抢你通知、飞速加载、自动刷新，或者GPS、蓝牙、传感器它一直在后台默默开着各种服务线程。你平时在微信里回个消息，推送通知一开，理论上这个 App 休眠了，但后台同步、消息预览、某些静默服务还在持续运作，尤其是结合云端不断进行数据交换的 App（想想那些必须及时获取新消息的音乐软件、视频流媒体、短视频、支付类 App 等）。

那怎么关闭后台耗电呢？这其实主要看你是用安卓还是苹果系统。

对于安卓手机，通常我们可以这样操作：

1. 强制停止并限制某类应用： 打开手机设置里的“应用管理”、“应用信息”或“应用权限”。选中那个你觉得总拖后腿的耗电大户。一般来说，进去能点“强制停止”。之后会弹个提醒：强制停止可能会让你丢失正在运行的文档。点“强制停止”后，有些应用可能还会弹出是否加入白名单、是否允许后台运行的选项，这时候就要看你选不选了。有时候，在“应用电池优化”或”特殊电池限制“里把限制勾上，能达到更省电的效果。有时候也可以看到“网络使用情况”之类的选项，能逐个关闭该应用在 Wi-Fi 和移动数据上的后台活动。（不同品牌比如华为、小米、三星入口名字不一样，但设置路径是类似的）

2. 寻找开发者选项里的“后台限制”： 第一次进入“强制停止”后，这个应用里通常会有“显示高级选项”。然后会有“关闭”或者“禁止后台运行”、“电池优化”的选项，还有特殊入口比如“不要阻止”，以此来控制该应用是否可以后台保活、是否只能在 foreground 才能唤醒服务，甚至有些可以限制仅在 USB 时、充电时、用户互动时运行（具体功能和选项名称各品牌手机不同，尤其是例如华为、三星等系统）。比如，你可以给微信、淘宝、抖音等常用聊天和娱乐类应用设为“不优化”，而给微信读书、天气等对后台权限依赖小但一直开着的设置成“优化”或者限制后台使用。

3. 使用系统内置电池优化开关： 很多安卓机都内置了省电模块，比如小米有“电源管理”、华为有“性能模式和续航模式-省电策略-自动省电管理”、OPPO有“省电管理”等等。开启自动省电管理，系统会自动判断哪些应用是“耗电少的”、“耗电多的”，并调整它们的权限，甚至禁止一些不必要的后台活动。

4. 禁止自动唤醒锁定： 开手机开发者选项，找到“禁止后台进程锁”和“禁止屏幕自动关闭”上述选项关闭后，即使通过设备管理器“占用CPU”的列表查看一些顽固型耗电进程，也能清除掉。

5. 使用系统自带的电池管理： Android 13 已经引入了类似于 iOS 的用户会话记录，可以查看每个用户会话中应用程序的使用情况，所以入口并非所有手机都有。你可以查看“电池”设置下的列表信息，有时系统会标记应用的“高/中/低”电池消耗情况，并给出警告信息，包括一些正在进行数据同步或异常连接的 App。可以通过“限制应用”或“电池模式”来关闭某些应用的后台运行。

对于iPhone：

同样，iPhone 用户也要留意：

1. App刷新与后台App刷新： 去“设置”>“通用”>“后台 App 刷新”。这里你可以开关系统的后台 App 刷新，也能个应用一个个设置权限，比如完全关闭后台刷新，让它仅供前台使用；或者只在有 Wi-Fi 时、在”无线局域网“下开启等。像微博、抖音、微信这类更新快的，iPhone 会默认允许后台刷新，你可以逐个手动关闭它们。（微信也有特殊设置，可以在“设置”-“通用”-“后台 App 刷新”里控制）

2. 关闭通知与警报： 设置里“通知”部分，每个 App 通知没关掉，也可能成为后台活动的借口。很多推送通知背后是后台同步操作。去各个 App 设置里关掉推送（网上说优信死机、和信不更新后台），通常省电节电但并非必须。例如支付类微信支付、支付APP等通知类信息，建议关闭后台刷新和推送通知功能。

3. 开启低数据模式： iPhone 有低数据模式，“设置”>“蜂窝网络”或“Wi-Fi”>“低数据模式”，或下拉快捷控制栏可以快速开启。当关闭低数据时会优先加载高清视频，但在开启状况下，系统会优先下载文字而非图片视频，下载速度也会受限制，所以开启会让更少的数据下载，也能一定程度减少后台活动。

4. 机场模式（Airplane Mode）插件： 高级用户可以用Accessibility里的辅助功能（如 VisionOS）设置专用的飞行模式快捷操作或智能开关，但一般用户不必采用。另一个简单办法是“飞行模式临时开下再关”，看看哪个应用在哪之后消失掉，或对微信、抖音关闭持续性后台活动（比如结束时间很短的那种）。往往开启飞行模式会扣除 apps 后台缓存请求，然后再从关掉（但此方法对抖音、尾巴、微博等即时动态采集类软件效果不明显，需要配合其他设置）。

查找哪些应用耗电：

不光是关闭，还得知道是谁在“兴风作浪”。

• 用手机自带的电池用量查看： Android 和 iOS 都有“电池”-“电池使用情况”或者类似入口，这里通常会显示每个 App 最近的耗电情况，有时也会列出“耗电多的”App 应用，但不会非常详细地指出具体行为，所以最好持续观察几天。比如 iOS 的电池健康度检测、安卓的电池优化级别调整，都是很好的帮助工具。

• 安装第三方监测应用： 有更多分析选项的，如腾讯手机助手的电池侠，或是查找官方 App 如小米手机里的猴子管理，三星自带优化性能管理等，不过慎用也不是坏事。这些应用能够提供更详细的耗电原因，例如是否经常定位，是否在后台推送消息等等，也能管理更多第三方App的后台权限。

注意：

• 不可能完全关闭所有后台活动，否则很多 App 就不能及时通知、无法快速启动。

• 这过程中要平衡用户体验和续航能力。有些限制会影响信息及时性。

你可以试试设定只在需要时允许某些 App 后台运行，比如导航App、即时通讯App，但关闭其他类似视频类、音乐App的后台同步（如QQ音乐、网易云音乐自动播放时间长，建议关闭后台刷新模式）。

总之，先别光焦虑电量不够，通过以上办法一点一点排查、限制，很快就能找到讨厌的后台耗电 App，并享受更持久的供电。一开始可能会觉得有点限制感，但关掉一些后台自动刷新（特别是新闻App、邮件App、云同步类App）的信息推送，会让你发现事半功倍的续航效果。设置好之后不用就放着，手机本来安静好些。这样返璞归真，谁知道哪天下雨带伞不？这才是咱的数字生活嘛！