哺乳期如何一天瘦一斤(哺乳期如何一天减一斤？如何做到瘦身哺乳两不误？)

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1、哺乳期如何一天减一斤？如何做到瘦身哺乳两不误？

怀之前80，怀孕期间到生涨了28斤，生完之后变成96了。

在接下来的这段时间，带孩子各种熬夜喂夜奶，半年时间，又恢复到生之前的80斤了。

2、哺乳期如何一天瘦一斤？

　一、瘦身食谱

　 （1）瘦肉萝卜汤

　　原料：瘦肉，红萝卜

　　配料：陈皮，盐

　　做法：

　　1，把把瘦肉洗干净，切片，青红萝卜去皮洗干净，切块备用，把陈皮用清水浸泡软，洗干净备用。

　　2、在锅里放入陈皮和适量清水煮开，再放入瘦肉和青红萝卜煮开，然后用小火煮三小时，最后，加盐调味即可。这款汤可清脂减肥，吃它，一天瘦1斤绝不是不可能的哦！

（2）鸡蛋三明治

　　原料： 全麦面包，鸡蛋，培根，西红柿，蛋白

　　配料： 油，盐，亚麻籽粉

　　做法

　　1、把鸡蛋打入碗里，加入蛋白、亚麻籽粉和盐拌匀，把培根和西红柿切薄片备用。

　　2、在锅里放油烧热，倒入鸡蛋液摊成薄片煎成蛋饼，然后装盘备用。

　　3、在全麦面包上面放上蛋饼，再铺上培根和西红柿，再放上一片全麦面包，然后切成两个三角形即可。

（3）蔬菜瘦身汤

　　原料： 西红柿，莴笋，玉米，芹菜，洋葱，胡萝卜

　　配料： 油，盐，胡椒粉

　　做法

　　1、把莴笋和胡萝卜去皮洗干净，切块，西红柿、玉米、芹菜和洋葱洗干净，也切成块。

　　2、在锅里放入油烧热，放入洋葱和部分西红柿翻炒至出汁，再放入清水开，然后放入胡萝卜、玉米和莴笋煮五。

　　3、然后放入西红柿和芹菜煮一分钟，最后，加盐和胡椒粉调味即可。

（4）凉拌海带丝

　　原料： 海带丝，胡萝卜，香菜

　　配料： 油，盐，生抽，干辣椒，醋，糖，蒜

　　做法

　　1、把海带放入清水中浸泡一小时，捞出洗干净，把胡萝卜去皮切丝，香菜洗干净切段，蒜剁碎，干辣椒切段。

　　2、在锅里放水煮开，放入海带丝和胡萝卜焯熟，捞出放入冷水中浸泡凉，然后捞出沥干水。

　　3、取一小碗，放入蒜、盐、醋和糖拌匀，在锅里放油烧热，爆香辣椒，然后把辣椒和油一起倒入蒜碗里拌匀。

　　4、把海带丝和胡萝卜放入盘里，再淋上刚才调好的汁，吃的时候拌匀即可。

（5）香菇豆腐

材料：豆腐300克，香菇3只。榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。

做法：

1、将豆腐切成四方小块，中心挖空;

2、将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料;

3、将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。

3、坐月子如何一天瘦一斤，如何做到减肥哺乳两不误？

今天坐高铁时，在验票口，我看到了一位漂亮的工作人员，正在用奶昔的摇摇杯喝水。

因为最近我也正在喝奶昔减肥，所以好像找到了盟友，遂与她攀谈起来。

我问她："你喝多长时间奶昔了？减了多少斤？"告诉我短短的一个多月，她就减了10多斤。

而且她尚在哺乳期。

"我刚生完小孩时135斤，大家都说我太胖了，但是在哺乳期间，我又不敢贸然减肥，朋友推荐说，喝奶昔既可以减肥，又不影响健康，奶昔减肥的原理，只是利用热量差，达到减肥的效果…"

我说真的很担心，会因为减肥而影响身体健康，造成内分泌失调…（因为有同事有前车之鉴）

我们在交谈的过程中，达到了一种共识：利用奶昔减肥不是最终目的，而是学会一种健康的饮食理念，及时减肥成功也不能暴饮暴食，否则必定会危机健康。

后来我在群里也看到了有奶昔宝宝，而且刚生完宝宝的妈妈，第1顿饭就是奶昔。

我觉得从安全方面来说，倒是可以信任的。