macbook怎么重装系统图文步骤,MacBook 恢复模式 重装 macOS

题图来自Unsplash，基于CC0协议

导读

在开始之前，请务必确认你的 MacBook 已经连接上了电源适配器，并且处于一个 Wi-Fi 信号稳定的环境。重装系统会清除磁盘上的所有数据，除非你选择通过“时间机器”备份恢复，否则请先完成数据备份。

第一步：备份你的数据（强烈建议）

这是最关键的一步。你可以通过两种方式备份：

1. 使用“时间机器”：连接一个外部硬盘，打开“系统设置” > “通用” > “时间机器备份”，选择该硬盘并开启备份。等待备份完成（时间取决于数据量）。
2. 手动复制：将“文稿”、“桌面”、“下载”、“照片”、“音乐”等关键文件夹，以及浏览器书签、邮件等数据，手动复制到外部硬盘或云存储。

第二步：进入 macOS 恢复模式

不同芯片的 MacBook 进入恢复模式的方法不同，请对号入座：

• Apple 芯片（M1、M2、M3 系列）：

  1. 完全关闭你的 MacBook。
  2. 按住电源按钮不松手。
  3. 一直按住，直到屏幕上出现“正在载入启动选项”（通常是几秒钟后，屏幕会变暗并显示这个文字或一个齿轮图标），然后松开。
  4. 点击“选项”右侧的“继续”按钮。

• Intel 芯片（带有 Touch Bar 或旧款）：

  1. 完全关闭你的 MacBook。
  2. 按下并立即松开电源按钮，然后立即同时按住键盘上的 Command (⌘) + R 两个键。
  3. 持续按住这两个键，直到屏幕上出现苹果标志或旋转的地球仪，然后松开。

第三步：抹掉磁盘（相当于格式化，这一步会删除所有数据）

进入恢复模式后，你会看到一个包含“恢复”应用程序的窗口。

1. 在菜单栏或窗口中选择“磁盘工具”，然后点击“继续”。
2. 在磁盘工具左侧列表中，默认会选中你的系统盘（通常叫做“Macintosh HD”）。请注意：如果你的列表中有“Macintosh HD”和“Macintosh HD - Data”两个卷宗，请先选中“Macintosh HD - Data”。
3. 点击顶部工具栏的“抹掉”按钮。
4. 在弹出的对话框中：
   • 名称：保持默认（Macintosh HD）或输入一个你喜欢的名字。
   • 格式：一定要选择 “APFS”（绝大多数现代 MacBook 的默认格式）。
   • 方案：选择 “GUID 分区图”。
5. 点击“抹掉”。完成后，如果你的磁盘是分卷宗形式，还需要重复同样的步骤，选中“Macintosh HD”主卷宗并执行抹掉。如果只是一个单独的“Macintosh HD”，则只需抹掉一次。
6. 抹掉成功后，点击左上角的红色圆点关闭“磁盘工具”窗口，返回恢复模式主界面。

第四步：重新安装 macOS

1. 在恢复模式主界面中，选择 “重新安装 macOS”（图标是一个macOS标志），然后点击“继续”。
2. 系统会提示你同意软件许可协议，点击“同意”。
3. 接下来选择安装目标磁盘。你应该选择刚才抹掉的 “Macintosh HD”（注意不要选错，不能选其他外置硬盘）。
4. 点击“安装”。系统会自动开始下载 macOS 安装程序。下载速度取决于你的网络状况。如果网速特别慢，可以尝试以下方法：
   • 将 MacBook 靠近路由器。
   • 关闭其他所有连接 Wi-Fi 的设备。
   • 如果条件允许，使用有线网络转接器连接网线，稳定性远高于 Wi-Fi。
   • 如果反复失败，可以尝试重启后再次进入恢复模式重试。
5. 下载完成后，MacBook 会自动重启并开始安装。屏幕上会出现进度条。如果安装过程卡在某个进度条上超过 30 分钟没有任何变化：
   • 不要强行关机重启（容易导致系统损坏）。
   • 先耐心等待，因为有时系统正在后台进行重要文件迁移。
   • 如果等待超过 1 小时，强制按住电源键 10 秒关机，然后重新进入恢复模式，再次从“重新安装 macOS”步骤开始。
6. 安装过程可能需要 30 分钟到 2 小时不等，期间电脑会多次自动重启，请保持电源连接，不要中断。

第五步：完成设置

安装完成后，MacBook 会自动重启进入激活和设置界面。你需要：

• 选择地区、语言。
• 连接 Wi-Fi。
• 登录你的 Apple ID（如果你有备份的话，可以在这里选择“从 Mac、Time Machine 备份或启动盘传输信息”）。
• 设置触控 ID（如果支持）和用户账户。

至此，你的 MacBook 已经成功重装为全新的系统。