夜间模式苹果怎么设置,iPhone 夜间模式 设置步骤

题图来自Unsplash，基于CC0协议

导读

大家好，我是[你的名字/昵称]，今天想和大家聊聊苹果设备的一个超实用功能——夜间模式。你是否遇到过这样的问题：最近晚上用iPhone追剧、刷网页或者看消息，醒来发现眼睛觉得疲劳酸胀？那可能是长时间来看着明亮或冷色调屏幕的小情绪闹腾~

对，今天就来教你怎么用上这个能在晚上吃瓜、聊天也不伤眼睛，还能帮你调节一天心情的功能。

• 什么是iOS的夜间模式？：简单来说，就是让你的iPhone屏幕在晚上自动调整到更暖和的色调，让长时间观看屏幕的眼睛不容易造成视觉疲劳，也能让你入睡更容易。听起来是不是非常贴心？

步骤一：在手机上开启夜间模式（iPhone）

①前往「设置」→ 通用 →显示与亮度→ 点击“夜览”旁边的设置（⚠️注意：在部分手机系统版本中，夜览图标可能直接在“显示与亮度”里面亮显示，只需点击进入配置） ②开启夜览：打开夜览功能，然后根据需要自定义“日落偏移量”，比如想提前结束，或延后开启。

比如，你要是上班忙，深夜10点下班之后可能还会刷会儿手机，那你可以选择「黄色增强」更高的值（暖色一些更好），同时关闭晚上8点自动开启的默认功能。

③也可以设置夜览启用于时间段：例如，你要是喜欢周末放松，在周末的晚上乖乖开夜览吧；或者设置对应为固定的关闭和开启时间，比如你12点准时睡觉，那就11点关闭夜览，一天就安稳度过了。

步骤二：它和Mac电脑上的“夜览”又该怎么设置？

如果你是Mac用户，很有必要了解一下Mac的「夜览」怎么开启也很方便：

①打开系统偏好设置（或系统设置） ②选择「显示器」或「外观与显示器」区域，进入「夜览」部分。 ③开启夜览，并可按照习惯选择何时开启：比如设置“晚7点结束”或者“天黑开始”。

而且你现在可以自定义启动颜色温度，以及使用自动智能时间，也可以像Mac桌面壁纸那样，你还可以设置一个自然背景图片，视觉质量还是可以的。

第三，夜览和深色模式之间的区别？

如果你用了iOS 14或更高版本、MacOS High Sierra及以上，你可能会发现这两个单词经常被混淆使用。其实呢，更深一层去观察：

以前iOS夜览默认是和深色模式是分开的。现在往后更新，iOS 14开始，夜览其实已经整合了深色模式的自动配置能力，所以设置夜览并且开启“自动切换”后，系统在夜览时间段自动调节为深色模式。

而MacOS也已经把夜览功能集成到系统自适应调色中，所以不必再像过去那样单独设置日落后开启夜览再手动切换上下文体验了~

可以说，现在夜览不光让你看屏幕爽，也能增强护眼颜色和自动模式。

第四，启用夜间模式对保护眼睛真的有效吗？

这一条对于爱盯屏幕的你可能最关心了。研究显示，夜间模式减少冷色调蓝光的发射，在晚间使用确实更护眼，也能在视觉上让夜间的手机屏幕变得柔和许多。自然是iPhone屏幕如果也不黑屏开启夜览色彩红润、有热调节好，眼睛就不会那么容易干涩了。

• 它适合你：如果你晚上习惯刷手机、看屏幕较亮的界面，比如抖音、网页、微博等，则夜览可以说是你晚上用设备的最佳保护伞。
• 它不适合你：如果屏幕自动调的太亮或没考虑到个人使用习惯，可能会反而看不清，让人眼睛更紧扯一倍，甚至某些设置导致人明显觉得不舒服时，也要限时开启，把它关文不冒进，适量使用才是王道。

总结一下，有什么小建议？

夜览程序确实是苹果为保护用户晚间使用屏幕的贴心之作——不仅在视觉体验上，还能帮助用户养成良好的使用习惯，在睡眠前减弱大脑对明亮屏幕的刺激反应。

你可以在设备的「设置-通用-显示与亮度（你的iOS设备名）」或者（Mac系统偏好设置-显示器-夜览）进行设置，每个人的系统不同，但步骤大体都类似。关键是别忘了天黑了早点调用夜览，护眼护眼睛！不用手机屏幕制造一盏支离破碎的小夜灯，好好保护自己每天的视觉感受吧。

你们有没有也用过夜间模式？不妨评论区一起分享你的护眼体验！