减肥运动完喝什么好(减肥运动后喝什么水比较好？)
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1、减肥运动后喝什么水比较好？
瘦身运动之后可以视情况喝点运动饮料或少量的100%纯果汁。
最适合喝的是白开水，它最简单，也最适合。运动饮料 有的人认为既然叫运动饮料，在运动后喝应该是没有错的。其实，这只是一部分正确。运动饮料是补充我们因为大量出汗而损失的水分和各种矿物质的。前提是“大量出汗”如果美眉所做的运动强度适中，并没有大量出汗，没有造成矿物质的流失，这时候喝运动饮料会增加身体的负担。所以，微微出汗的运动后喝白开水就好。营养果汁 比起用一堆添加剂兑出来的果汁饮料，100%纯果汁相对更健康些。但是运动后依然不建议喝。因为果汁里除了水主要是糖分和天然的维生素，不但不能补充运动过程中损失的矿物质，还会造成身体的负担。2、跑步减肥后吃什么？
跑步后，多吃含有高质量蛋白质的食物，如瘦肉、豆制品、鱼、虾等。多吃蔬菜和水果，如香蕉、菠萝、苹果、草莓等。，少吃含高脂肪的食物，如肥肉、黄油等。，并补充适当的水和运动饮料。然而，跑步后不能立即吃喝。当身体基本平静时，你应该等30分钟再吃喝。否则，会出现消化道不适的症状，不利于消化和吸收，影响运动过程中消耗的能量和各种营养素的补充。
3、以减肥为目的的跑步之后能不能喝运动饮料？如果能，什么牌子的比较好？
我们来算一笔账好吗？算完这笔账你就知道你运动之后可不可以喝运动饮料啦！
首先我们看一下，跑步减肥，50分钟跑9公里之后我们消耗了什么？
运动时的能量消耗（我不知道你的体重是多少，我就按我的体重来算60kg）
（METs X 3.5 X 体重kg）/200 =Kcal/min 50分钟跑9公里，METs为：10.8千米/小时（10.8 X 3.5 X 60）/200 =11.34Kcal/min跑步50分钟消耗的能量：11.34 X 50 = 567Kcal糖：
我们在跑步的时候，先消耗的是体内的糖分，随着跑步时间和强度的增加，无论是血糖，肌糖原，肝糖原都会逐渐被消耗。脂肪被动员起来会比较缓慢，将近得30分钟才开始消耗脂肪（之前消耗的脂肪量比较少）。跑步50分钟糖的消耗量：
（340.2 X 60% + 226.8 X 40%）÷4 = 73.7克运动出汗后还损失了一定量的钠、钾、钙、镁等矿物质和极少数的维生素。
我国的《运动饮料》（GB15266-2009）国家标准中对运动饮料的定义是：“营养素及其含量能适应运动或体力活动人群的生理特点，能为机体补充水分、电解质和能量，可被迅速吸收的饮料”。
不管你喝的哪款运动饮料请你看看它的营养成分表吧，看看它符不符合运动饮料的定义。
能量： 一般的运动饮料的能量大约为每100ml的饮料至少有25Kcal，一瓶饮料大约有150Kcal的能量；糖：不同的运动饮料含糖量不同，大多含糖量比较高，按照每100ml饮料5g糖，一瓶饮料大约有30克糖。矿物质：有的运动饮料只含有少量维生素，不含矿物质，甚至钠的含量都为0，为了运动后体内电解质的平衡，矿物质的补充不能少。好了，账基本上算完了，如果是想跑步减肥，一定要考虑运动后能量的补充的问题，好容易累成那样消耗掉一部分能量，两瓶饮料很轻松的补充回去。糖和矿物质的补充不一定要靠饮料来补充，可以通过其他食物。
建议运动后喝矿泉水比较合适，既可以补充水分，还可以补充矿物质，另外可以再吃点水果。
作者介绍：丁怀莲 / 幼儿园保健医生 / 国家二级营养师 / 大连营养师俱乐部讲师 / 王兴国老师特训班第一期学员 / 擅长0-6岁婴幼儿饮食、营养、健康等育儿指导
4、运动完后喝什么水好？
运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。 _第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。 _第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右，经过运动后，可上升到39℃左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。 _第三是饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。