怎么提高新陈代谢(怎样能提高身体的新陈代谢？)

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正文

1、怎样能提高身体的新陈代谢？

提高新陈代谢的方法有：注意补水，多喝水，特别是要注意清晨空腹饮水；少食多餐；适当吃点辣；多食鱼类，1周至少吃3—4次；减肥的同时，多喝茶；加强营养补充，多食含蛋白质食物；多食B族维生素；多锻炼身体，提高身体素质，避免熬夜，保持稳定情绪。

2、怎样提高基础代谢？

怎么提高基础代谢率，首先要吸收大量水分，可以清除体内毒素，并且提高代谢速度，但是过多的水量，也会造成肾脏负担。其次早晨一定不可错过早餐，然后保证充足睡眠，摄取足够的蛋白质食物，努力增加身体的肌肉量，增加消耗量，

3、怎么提高人体基础代谢？

人体在基本状态下的能量代谢称为基本代谢。基础代谢受到许多因素的影响。改善人体基本代谢有很多方法。适当参加体育锻炼，提高肌肉锻炼量，按时吃早餐，保证充足的睡眠和摄入足够的热量。也可以经常洗澡，深呼吸这些可以提高人体的基本代谢率。然而，一般的基本代谢率会因年龄、体质和环境的不同而有很大的差异。一般来说，年轻人的基本代谢率高于老年人。