怎么减肥最快最有效(如何减肥最快最有效？)

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1、如何减肥最快最有效？

64公斤到现在45，产后到了64，65这样，一直瘦不下去，想着运动吧晨跑一次就放弃了，然后节食饿的那个难受啊，好不容易瘦一两斤，吃一顿又回来了，买衣服首先看的就是能不能穿的下，款式什么的都没的挑的，说实话心里有点自卑的，老公叫出去玩都不愿意去，然后一次我爷爷生日看到我表弟媳妇瘦了，她之前也是产后肥胖一直没瘦，就问她怎么减的，她说是吃的减肥药，然后她那时候停药半年了也没反弹。她说那个很方便每天早上起来空腹吃一颗药就可以了，也不会拉肚子那些，然后想着还不错就吃了，对于我这种懒人来说这不是正合适么。第一天吃药好难受，头晕，恶心，不想吃东西，晚上还失眠，一整天都感觉口渴一直喝水，问了卖药的她说正常的两三天适应了就不会了，然后4，5天左右就只有口渴了，然后就是肚子不会饿，一整天不吃东西也不饿，但是感觉有点虚，因为4，5天基本没怎么吃东西，体重少了3公斤，吃了7颗后，第8天感觉喉咙一直有痰，一直在咳痰，老公都不让吃了，怕对身体有伤害。但是我自己想难受就难受呗总比胖着好，难受一个月总比一辈子难受好，之后吃5天停一天，然后就没有咳痰的感觉了，一个月瘦到48公斤，之后就是巩固了，吃一颗隔一天吃了半个多月，然后就停药了，到现在7个月了45公斤，没反弹哦。

2、如何减肥瘦身最快最有效？

减肥最好不要使用药物，因为它对身体会有副作用，还容易反弹。应该进行科学健康的减肥，少吃多运动。 控制饮食，少吃高脂肪，高糖，高热量的食物， 不吃油炸食品，不吃夜宵，不喝碳酸饮料。多吃蔬菜和水果，补充膳食纤维。经常进行体育锻炼。

3、最快有效的减肥方法？

在人们的生活中很多时候会因为不注意好自己的饮食上的保养而导致自己的身材走样，体重增加，特别是对于一些进入中年之后的人们，随着身体器官的逐渐衰退，肥胖往往会给自己的健康带来严重的损害，尽早的采取减肥措施很重要。

减肥是现在人们非常热衷讨论的话题，尤其是一些希望自己身材完美的女性往往会为了减肥而采取一些比较苛刻的方式，比方说减少自己的饮食，增强运动等都是不错的能够有效起到将减肥的方式，那么对于想要减肥的人们来说，采取什么样的减肥方式才会更加有效呢?在减肥期间的饮食保养要注意好什么呢?

第一，想要减肥的话，一定要选择适合于自己的方式，比方说自己平时工作很忙，没有多少时间去运动的话，就需要从饮食方面去入手。控制好饮食摄入量，尽可能吃一些富含热量较低，且具有饱腹感的食物，对自己的身体健康健康比较好，还可以很好的起到减肥的效果。

第二，减肥一天两天可以实现的，在减肥期间还有一些基本事项需要人们注意好，比方说切勿过度追求减肥的效果，而迫使自己节食过度或者是运动过度，长期下去都是会对人们的身体健康造成一定的影响，过度节食会引起营养不良，过度运动会对自己的肌肉、骨骼造成损伤，严重的话会导致正常生活也受到影响。

第三，在减肥期间的人们，日常饮食中要注意好避免摄入高脂肪，高糖分的的食物，像动物的内脏，动物的油脂等食物要注意好摄入量，吃太多会导致减肥受到阻碍，另外需要注意好的就是，在减肥期间的人们要多吃一些富含蛋白质的食物。

想要有效的起到减肥效果，一定要管住嘴，迈开腿，除此之外，还需要改善自己不好的生活习惯，比方所长时间的熬夜或者是过度的劳累自己的身体都是会影响到减肥的效果，另外减肥期间坚持做好身体健康的保养，避免因不良生活习惯导致健康受损。

4、怎样饮食减肥最快最有效？

饮食减肥一般就是要吃低脂肪的食物，一定要多吃蔬菜，减少肉类的摄入。减肥的患者，早餐是可以正常吃的，但是午餐和晚餐一定要控制好量，不可以吃的太多，每天可以多喝一些开水。一般饮食减肥是比较有效的方法，但是这个需要长期的去实践。

5、怎样减肥最快最有效，减肥吃什么比较好？

减肥这件事不能操之过急，否则物极必反。

正常来讲，短时间内减掉60斤是不现实的，哪怕是减重20斤也需要持之以恒的坚持，并付出对等的时间和精力，毕竟，成年人做什么都不容易，但是长胖最容易。

众所周知，只要总消耗>总摄入就能够保持健康身材，远离肥胖。所以大多数小伙伴认为光靠节食就能够快速瘦下来，虽然这种方法见效快，但是很快就遇到瓶颈期，不论再怎么努力，体重依然不见变化，伴随而来的是头晕、乏力、营养不良，甚至患上厌食症，严重影响身心健康。

一日三餐非常重要，关键在于吃什么和如何吃。

戒掉油炸食品和碳酸饮料，如果想要减肥但又不想节食的小伙伴可以了解下暖柠轻食，轻食既保留了食物本身营养，又能够使身体趋向健康，在保证正常膳食结构和一定热量的前提下，小伙伴可以自己安排食谱，免受节食的痛苦。

还有至关重要的一点是总消耗，说白了就是运动，运动可以选择跑步和游泳等等，如果实在不想跑步或游泳，也可以在手机上下载keep健身软件，利用碎片化时间跟着教程做些运动。

早睡早起，选择健康生活，保持身心愉悦，好心情可以增快血液循环，有助于减肥。

世界上没有什么事情是一蹴而就的，更何况，一口也吃不成胖子，不要总是幻想躺在床上吃吃喝喝就能减肥，而是付诸行动并坚持不懈。

6、如何减肥最快？

你好，这里是小何，很高兴可以回答你这个问题。对于你提出的这个问题，我相信也是很多女孩子比较关心问题。作为一个经历过暴食症之后成功减肥的人，我的建议是： 1.合理的营养规划少糖少油少盐，多吃点多粗粮、纤维、维生素、高蛋白的食物。2.任何短期高效的方法均不可取比如说断食、节食。在断食之后开始吃饭，身体是绝对绝对绝对会复胖的，人不可能断食一辈子。还有就是减肥药，这个也是无效的，现在市面上的减肥药就是两种。一种是没有效果的，这种就白花钱。另一种是添加泻药成份的，这种吃了只会拉肚子，脱水，身体在脱水之后体重是下来了，但是掉的不是脂肪而是身体里的水分。3.每天适当的运动保持合适的热量缺口4.树立健康的减肥观变美变瘦是一辈子的战线不要急功近利去追求高效危害身体的方法 5.三围是比体重更能体现身体健康程度的数据有的人在运动一段时间过后一称体重发现自己还变胖了，心态就崩溃了。但是那是因为你的身体变得紧实了，肥肉变成肌肉了，你整个人看起来变得非常的紧致非常的健康，非常有线条。所以你的三围数据永远比体重秤上的数据来的靠谱的多～6.心态：人生苦短，最重要的是开心开心和身体健康是人活在世界上最重要的东西了，如果减肥导致你很不快乐，那么去吃一顿欺骗餐也没有什么关系的。下面我的视频里有更多的见解，可以详细观看，很高兴能够参与这次问答～希望能够帮助到你～