肚子脂肪厚怎么减肥(肚子脂肪太厚怎么减？)

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正文

1、肚子脂肪太厚怎么减？

肚子上脂肪太多可以多做一些专门锻炼腹部的运动，比如说仰卧起坐，转呼啦圈之类的。多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的，不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西。不吃含糖量比较高的食物。多做一些运动，尤其是有氧运动

2、肚子脂肪厚怎么减肥？

科学技术是第一生产力，我是清晨碳水。

把所有答案看了一遍，好像没一个回答到点子上去的。针对腹部脂肪，一定是有一定科学原理在里面的，不然你也不会看到，很多人做了有氧后，最后肚腩还是在。很多人做了力量＋有氧后，甚至饮食管理的很好，但肚腩依然顽固不化。

1.肯定的说，没有局部减脂一说，但是不同的运动方式饮食结构，脂肪动用比例，激活的程度是不一样的，这也就是为什么大家使用传统方式，比如力量＋有氧，最后呈现的结果是一样的，因为你输入是一样的，输出大概率也是一样的。

2.腹部脂肪特点，只有更好的了解腹部脂肪，才能有针对性的方案产生。简单的说，腹部脂肪和其他位置的脂肪受体不一样，主要是富含肾上腺素受体，而且血液供应不足流速慢，是不是你有时运动后会发现腹部还是有点凉？原因就是血液不足流速慢。

3.那么既然知道了腹部脂肪的特点，一是脂肪受体不一样，二是腹部血液流速慢，就针对性的解决就好。腹部脂肪因为腹部脂肪对肾上腺素敏感，所以就提高肾上腺素就好，如何提高？简单可以理解成短时间心率速度上升的运动，比如HIIT，这种运动会大量产生肾上腺素、去甲肾上腺素和生长激素一起，可以让脂肪组织释放游离脂肪酸和甘油三酯到血液里(促脂肪分解)，因为高强度训练必然会让你心跳加速，血流加速，因此也同时解决了血液流速慢的问题，血液速度快慢其实就解决脂肪转运问题，无刺激无分解，原来的传统稳态式有氧，对肾上腺素刺激不足，所以结果就不得而知了。

最后有几个建议给到题主，高强度运动需要循序渐进，量力而行，因为强度确实不低，即使高强度运动好，也要和力量有氧相互配合起来，效率更高。除此之外，还需要管理好饮食睡眠情绪，这些因素在减脂过程中也不可忽视。

加油。个人建议，仅供参考。

3、肚子脂肪厚怎么减肥？

如果发现自己的肚子有着比较厚的脂肪时，想要减肥的话必须采取有效的方法，如仰卧起坐，这是我们生活中很常见的一种肚子锻炼的运动，适当的做些这项运动，可以使肚子部位的脂肪增强代谢，并且还有利于促进肠胃的排毒，使肚子堆积的废物与脂肪的排出速度加快，从而达到了很好的肚子减肥效果。俯卧撑这项运动也是不错的，很多人对这项运动项目有错误的认识，以为是锻炼臂力，其实除了臂力以外，对腰腹部也有着很好的锻炼效果，使全身得到了协调支撑，所以说对于肚子锻炼与脂肪的消耗也有着促进作用，最终达到了瘦肚子的效果。

　　当然还要调整好自己的饮食，适当的多吃些膳食纤维，没有办法让人们的身体直接吸收与消化，但可以在肠胃里面吸收胆固醇，并且可以促进肠道的蠕动，加快了毒素与脂肪的排出，从而使体内脂肪与毒素含量下降，促进了肚子部位的减肥效果。

　　肚子脂肪厚怎么减肥呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，其实大多数的人都面临着大肚腩的情况，并且也想尽了各种方法来减肥，其实仰卧起坐、俯卧撑以及多吃膳食纤维的方法是不错的，具体的在以上有介绍，希望能帮到大家。

4、肚子脂肪厚怎么减肥？

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的, 指导意见： 不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。