如何健康快速减肥(怎么才能既健康又快速的减肥？)

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1、怎么才能既健康又快速的减肥？

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既能健康又能快速减肥的方法或者做法是很多朋友都想要的，特别是很多女士所希望的。

我认为既能健康又快速减肥的方法是适合自己的，科学的，有效的和终身坚持综合方法或办法。

一是平衡的膳食。也就是按照《膳食指南》的建议和自己实际情况来饮食。确保摄入的总热量不大于消耗的总热量。七种营养素都不能少。

二是良好的生活习惯。戒烟限酒，少应酬，少在外面吃饭。

三是保持良好的心态。心宽体健，心宽气和。

四是进行适合自己的科学的锻炼运动。建议你选择适合自己且有效锻炼运动。

既能健康又能快速减肥的方法有，但不是不变的，而是随每个人的特点而变化的。所以，既能健康又能快速减肥的方法是综合的，要

根据自己的实际情况进行调整；另外要长期和终身坚持这方法。

2、如何快速健康减肥？

减肥是个循序渐进过程，没有快速方法，短期内大量减去体重容易引起身体损伤，正确方法是控制饮食、加强运动，每餐不要吃的太饱，避免暴饮暴食的习惯，多吃些蔬菜、水果等食物，也可适当搭配些粗粮，可补充膳食纤维，促进体内代谢物排出。