瑜伽本意是性(孕期做瑜伽有什么好处？)

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正文

1、孕期做瑜伽有什么好处？

我是一位妈妈，从事教育行业，很高兴分享

1. 增加髋部和腹股沟肌肉的柔韧性

2. 平静心情

3. 增强灵活度

4. 舒缓身体疼痛

现在市场上很多人推崇孕妇瑜伽，孕妇瑜伽说是有各种好处，有助于孩子生产，锻炼盆骨，到底是这样子吗？准妈妈想做瑜伽之前，可以问一问自己，怀孕之前做的运动多吗？

如果准妈妈们怀孕之前很少做运动，或者做瑜伽，柔韧性，本身不是特别好，那么怀孕后，不建议做孕妇瑜伽，容易拉伤，以防导致不理想的后果。

准妈妈，如果体力精神吃得消，做孕妇瑜伽，好处多多，但是，宝妈们三个月之前一定要悠着点。建议三个月，适度运动，安全第一。

孕中期活动量可以适当增大，在自己能承受的范围内活动。

站立式

金刚坐

猫式伸展

桥式

腰部伸展

准妈妈在运动的时候一定要注意安全哦。

以上图片均来源于网络，感谢原创作者。

2、你觉得练瑜伽最重要的是什么？

练习瑜伽和其他所有所有的运动一样，目的就是为了身心健康。所以在练习的时候要本着身心俱修、身心合一。外练筋骨，内敛欲望，保持平和状态，持之以久，久久为功。现在好多运动都变味了，形式主义太严重，有人就是追求个时髦，登很远的山去很湿的河边，选景摆造型，搞的自己身心俱疲，得不偿失。 瑜伽源于印度，是一项很古老的运动，经过引领成为新时尚。中国的太极以及五禽戏之类的运动同样历史悠久，希望有识之士能引领中国风运动，弘扬中国运动，中国文化。

3、为什么一些瑜伽的姿势不是很雅观？大家怎么看？

对于这个问题，想说一下自己的观点！

犹如看一枝玫瑰，有人看到的是娇艳美丽花朵，有人看到的是满身荆棘的利刺！对待一个事物的看法，取决于来自你内心深处的心理暗示。

我曾听到过这样一件事：两个人站在一辆停靠在街角的豪华轿车前，其中一人说：“他怎么买得起这么豪华的车？我怀疑他来钱的路子不正。”而另一个则由衷叹道：“哇，多漂亮的车！有朝一日我一定也要拥有这样一辆车。”

任何事物都有其两面性。从不同的角度、不同的心态出发看同一事物，结果是不一样的。世界上没有绝对的对与错，只有观点和观念不同，当一种观点或观念背离了人们的内心出发点，就会被默认为是反面的。

可见，有些事物的好与坏来自于看问题的角度！同一事物摆在面前，不同的人看到不同的结果！看待瑜伽亦是如此，说到有些瑜伽体式的雅观与不雅观，其实也是个人内心深处看问题心态不同的反映！

仔细琢磨了问题提出的内容和，我觉得有可能是觉得瑜伽有些体式过于大尺度拉伸造成这种看法吧。

瑜伽基本体式无非有开髋开胯、前驱后弯、拉伸扭转、倒立平衡等基础体式以及在这些基础上的变体，说到不雅可能就是指开胯翘臀等体式。那我们举几个例子看看这些看似不雅观的体式，到底有什么功效呢？

A、坐广角式，这个体式可以拉伸国绳肌，拉长腿部线条，促进骨盆区域的血液循环，还能锻炼支撑臂膀和子宫的肌肉，缓解髋部的僵硬。缓解坐骨神经痛等症状。

B、青蛙趴式，趴青蛙练的是稳定性和柔韧程度，拉伸大腿内侧韧带和肌肉，塑造优雅腿型。还能矫正0型腿和X型腿。

C、猫变形式，这个体式练习，可以充分伸展背部，腿部和肩部，改善血液循环，消除肩膀酸痛和疲劳。女性的各种妇科病也能得到有效调理，还能够让脊椎得到适当的伸展，增加身体的灵活性。

D、下犬式变体，可以改善消化系统功能，缓解失眠，生理期和更年期不适及下背部疼痛，增强手臂，腿部，躯干的力量，伸展手掌，胸部，背部过生肌腱，小腿和双腿是全身充满能量。

同样，其他由许多瑜伽体式都有翘臀、开髋、开胯等这种体位，但是每一种体位都会对身体起到不同的功效，促进血液循环，促进淋巴排毒。我们看待练习瑜伽、看待瑜伽体式的时候，都要用欣赏的眼光去看，看到其功效和积极的一面，而不是想别的就好了！

我是林思夕夕，世界上的任何一种事物都有它的两面性，不存在绝对的是，也不存在绝对的非。所以我们看任何事情都不要以偏概全，不能被事的的表面现象所困惑，要抓住事物的本质，才能避免纠结生活中出现的一些不必要的烦恼。

4、瑜伽的本意是什么？

一提到瑜伽，大部分人就会立即联想到一些放松和扭曲身体的动作，事实上这只是瑜伽非常小的一部分。瑜伽体式的初期设计，目的是为了使真正的瑜伽练习能更省力，也就是练习对心灵的认识和控制。

一般来说，瑜伽这个词被翻译成结合，但是，结合一定得有两样东西，是什么和什么的结合，那就是身与心的结合。

瑜伽鼻祖帕坦伽利在瑜伽经中告诉我们：约束心灵的变化就是瑜伽。如果你能约束心灵，不起涟漪，你就可以体验瑜伽了。为了实现对新的控制，瑜伽经中提出了瑜伽修行，所必须的八个阶段的修法。称为八支行法。

一、持戒。我们对待自己之外的人或事的态度，包括不杀生，诚实，不偷盗，节欲，不贪婪等。瑜伽经认为在做瑜伽功之前，每一个人必须要有充分的道德修养，否则的话，他的心是不会平静的。

二、内制。与持戒相比，内制更为隐私，也更为个人。它指的是我们对待自己的态度，亲近，知足，修炼，洞察自身，交付于神。

三、体式。是指非常放松和稳定的呆在姿势里。每一个步骤，都始于前一个步骤的达成。当你在生活中做到持戒和内制，你做的才是瑜伽体式，否则，只是摆动作。练习体式是为了后面的步骤更舒适的状态进行冥想。

四、调息。指对呼吸的延长和控制，又细又长的呼吸。有利于进入呼吸，既不在外也不在内的状态。于是对光支遮蔽。这样的精神便适合做冥想。

五、制感。指通过控制感官，使练习者从对外关注转移到向内在专注的状态。将意识从各个感官集中一处，消除以前散乱的意识形态。

六、专注。指意识集中在一点，大脑不再波动，而是集中在，一个事物上。是进入冥想的初始步骤，专注其实是一场战斗，一场自我的战斗。是真我与假我的相互融合的智慧战斗。

七、冥想。指意识能长久的集中，不被外在的事物所干扰。此时对事物的理解和认知会从表面逐渐深入到本质。在第一支行法开始的时候，冥想的种子就开始播种。每支行支都可以理解成对种子的呵护和培植。当第六支行法自然完成时，冥想自然产生。

八、三摩地。三摩地的意思是在一起，结合。进入三摩地的阶段不再有具体的冥想对象，而是意识进入到理想空明的状态，身体和感官都处于一种休息的状态。心灵隐藏的力量被逐渐开启，体悟到生命的最高智慧，

瑜伽传承了上千年，作为一种经过检验的修持方式，有很多的内涵和内容。关键是你想从瑜伽里得到什么，他的目的就是什么。你能从瑜伽里得到什么，那么他的意义就是什么。

5、瑜伽是什么？

瑜伽的真正含义就是能使人修身养性，锻炼身体柔韧性，提升身体素质，然后可能有减肥还有一部分延缓衰老的作用。 瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。 瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。 瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

6、什么是业瑜伽？

业瑜伽，梵文为Karma Yoga，又译作羯磨。业瑜伽本意是指行为本身，而不是行为之后产生的“业”。因而，业瑜伽有时候也被称为“行为瑜伽”、“行动瑜伽”或者“行业瑜伽”。业瑜伽的法处在社会中的每个人，都有自己的社会职责和生活规范，这就是Dharma(达摩),也即“法”。个人应该根据法来实施和规范行动。业瑜伽的目的业瑜伽的目的是“行动的彻底自由”通过“有为”而达到“无为而无不为”的状态。代表人物甘地就是一个业瑜伽修行者的典范

7、什么是理疗瑜伽？

其实瑜伽所有的练习都有理疗的效果，很多瑜伽馆在开设的瑜伽课程表上都会有写理疗瑜伽这个课程。

一般说明是理疗瑜伽的瑜伽课，相对都较缓慢舒适，有针对性，理疗效果更好，有些瑜伽老师还会借助一些瑜伽小工具来为会员达到一个更好的效果。

所以理疗瑜伽，一般每节课老师针对的点不一样，或者是针对肩颈，或者是针对骨盆，或者针对腿臀等，这个要看当节课的注重点。

当然，有些瑜伽馆的课程会分比较细，也是根据客户群来，像有些上班族比较多的地方，很多瑜伽馆会单独开设一个“肩颈理疗”的课程，有些小区妈妈比较多的地方，很多瑜伽馆会单独开设一个“骨盆保养”、“卵巢保养”的课程。

不过现在肩颈、盆底修复激活，是大部分人都需要的，所以，现在的瑜伽馆基本都会有这些课程的。

以上说的是大课，在私教课程中，像这类理疗瑜伽，老师除了会用上瑜伽小工具，还会用上手法，达到一个放松、强化、稳定的效果。这样的老师，在瑜伽界，比较专业都称为康复理疗师，因为这些不仅仅停留在瑜伽体式上。

8、瑜伽练起来到底有多美？

瑜伽练起来到底能有多美？也许是美到瑜伽体式恐惧症都治愈的那种吧。

不信？

警告！警告！！一大波瑜伽美图来袭，4G用户请及时疏散撤离！！

瑜伽的美在于它的柔，它的力量，在于每个修习瑜伽的人本身。

有什么需要记得一定要给我留言哦小密有108体式千变万化，就不信没有一款能让你喜欢。

9、瑜伽减肥是不是谎言？

减肥是什么？减肥就是去除身体多余脂肪、防止脂肪堆积的过程。瑜伽运动就有去除身体多余脂肪的功效，所以瑜伽减肥并不是谎言！

仔细观察身上的“脂肪”，当用手去抓、捏这些脂肪的时候，可以感觉那些多出来的“脂肪”是和身体分离的，似乎不是身体组织的一部分。瑜伽运动的时候，通过瑜伽的各种体式，有效减少这些多余脂肪。瑜伽的动作虽然缓慢柔和，但是消耗的热量却很大，每10分钟的瑜伽练习至少能消耗70卡的热量，这相当于2块威化饼干的热量。瑜伽给身体带来饱满的能量，身体多余的热量就会被消耗掉，脂肪自然就不会堆积。

瑜伽除了能消除身体多余的脂肪，连内脏的脂肪都可以燃烧。瑜伽的许多半身扭转体式，都能有效挤压、按摩到内脏器官。这些扭转体式促进血液循环，代谢掉内脏器官上的多余脂肪，这一点是其他减肥运动无法比拟的。

瑜伽运动在去除身体各部位多余脂肪的同时，还可以充分拉伸肌肉线条，起到塑造形体的作用。

瑜伽能引导正确的膳食取向。当我们坚持一段时间的瑜伽练习后，便会不那么高热量、高脂肪含量的食物了，更倾向于蔬菜、水果等健康食品。所摄入的这种健康食物，不仅仅营养丰富，更重要的是热量低，瘦身之后不会因食物的摄入而反弹。

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10、练瑜伽都是女士，男士可以练习瑜伽吗？

很高兴可以回答你的问题

众所周知，练瑜伽是不分男女老少的，因为瑜伽是一种性价比高，无需投资过多设备的运动，它可以提高你身体的柔韧性，提高免疫力，放松个人心情.

为什么练瑜伽的男士不多呢？

首先，瑜伽是一项非常耗费时间的健身方式，一般情况下，男性会比较热衷于力量型的健身方式，加上目前瑜伽人群大部分都是女士，所以男士会认为瑜伽是一种很女人的健身方式，不适合男士。

其次，瑜伽需要柔软的身体，大多数男人成年后都疏于运动，不管柔韧性还是心情方面，都无法做到很女人一样的水准，比较急躁，而无法长时间坚持练习瑜伽。

众所周知，瑜伽这种健身方式特别适合女人的体质，它可以充分造就一个女人的完美身体，符合女人身体构造特征。

再者，练习瑜伽，可以增加一个女人的气质，瑜伽不只是一种运动，还是一种生活态度。

感谢为您解答，希望可以帮助到你