室内减肥最快的运动(有什么简单又有效的室内减肥运动?)
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正文
1、有什么简单又有效的室内减肥运动?
运动一:跳绳运动。跳绳是一种很传统且常见的室内运动,可以起到有效减肥的作用。可以分组进行,一组200个,总共5组。运动二:深蹲运动。大家都知道深蹲运动,但或许很少人去做。其实不然,深蹲运动可以有效锻炼腿部肌肉,减少腹部脂肪。可以分5组进行,一组20即可,当然深蹲的速度尽可能要快,这样效果会更好。运动三:仰卧起坐运动。仰卧起坐运动可以有效促动腹部脂肪燃烧,可以达到减肥的效果。同样采取分组的形式进行,4组为宜,一组15-25个,最后一组要尽量坚持到最后。运动四:爬楼梯运动。沿着楼梯进行慢跑是一种减肥效果很不错的有氧运动,同样要分阶段进行:向上以最快的速度爬阶梯6-12个,每次跑完后进行2-3分钟休息,这个运动不断重复。不论什么运动都需要坚持,否则就是纸上谈兵!