鸡胸肉的热量(为什么鸡胸肉更适合减肥？)

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正文

1、为什么鸡胸肉更适合减肥？

就我个人的感觉来说，其实就是便宜

现在是2020年六月六日，在我写下这个答案的时候，我们这鸡胸肉的价格是120元10公斤。

也就是一箱120元，20斤。平均下来就是6块钱一斤。

其他比较常见的肉类比如猪肉，我们这现在稍微便宜一些了，大概是20快上下浮动，牛肉一直都是40快上下。

首先看鸡胸肉，如下图。

再看牛肉，如下图。

最后看猪肉（注意是瘦的），如下图。

这么比较下来的话，不难看出，其实他们的蛋白质含量都差不多。谁也不会比谁更优秀多少。

先看鸡胸肉，如下图。

再看牛肉，如下图。

最后看猪肉（注意是瘦的），如下图。

可以看出只要是瘦肉，就算是被广泛吹捧成健身圣食的鸡胸肉，也没比被诟病颇深的猪肉其实差多少，而热量最低的就是牛肉，但是价格也是最贵的。

在减脂期间，蛋白质的摄入量是非常重要的，几乎需要每餐都加入，从食用成本上来说，鸡胸肉是最合算的。

但如果不差钱，其实瘦的牛肉才是最合适的减脂肉类，但谁让我穷呢。

2、鸡胸脯能煎着吃吗？热量高吗？

鸡胸肉煎着吃热量要看加多少油，鸡胸肉，其实是鸡肉中热量相对最低的部位了，即便是油煎食用，其实油脂的摄入也是有限的，但是，还是不建议油煎，哪怕用烤箱烤都可以，因为煎食物，油需要不断的进行高温加热，而高温加热的油会产生一些有害的物质，也会增加饱和脂肪酸甚至是反式脂肪酸的含量，不利于血管的健康，所以建议，无论是哪种食物，尽量减少煎炸的烹饪方式，多使用蒸煮炖的方式最好。

鸡胸肉如果走不好，会很难吃，但是因为其蛋白质含量非常的丰富，是健身和减肥的人的首先，热量低，但是营养丰富，不过因为其口感不好，也让很多人吃的时候很痛苦，想方设法用不同的烹饪方式进行制作。其实鸡胸肉有很多中做法，未必只有水煮一种吃法，搭配一些蔬菜，味道好，又健康，关键还能将能量控制到最低。

鸡胸肉做法：

1.凉拌鸡胸肉

鸡胸肉适量（根据自己需要），加入洋葱丝，黄瓜丝。

1）鸡胸肉先焯水至熟。（加入姜片）

2）然后将焯好的鸡胸肉撕成细丝，

3）加入切好的洋葱丝和黄瓜丝。

4）用酱油，醋，香油3-5滴，辣椒调好汁。

5）加入备好的鸡丝／洋葱丝／黄瓜丝中即可。

如果喜欢吃蒜，也可以加入蒜，可以根据自己的喜好。

2.炒鸡胸肉

1）鸡胸肉焯水至8分熟，能够撕动就可以。（加入姜片）

2）将胡萝卜，洋葱切丝，西兰花切成小朵。

3）蔬菜先焯水。

4）备料：胡椒，辣椒，蒜末。

5）用备料直接呛锅，加入蔬菜炝炒，再加入鸡胸肉。

6）关火，加盐出锅。

这样吃，蔬菜和肉类都有，搭配的更好，更营养，但是热量却能控制的更好，最关键的是味道很好。

3、鸡胸肉热量有多高？今天一口气吃了一整只鸡的鸡胸肉？

健身的朋友都在吃鸡胸肉，放心吃，不会胖

4、鸡胸肉怎么吃有利于减肥？

你好，我是小陈先生，很高兴回答你的问题

鸡胸肉是减脂增肌必不可食的荤菜，鸡胸肉饱腹感强，蛋白质含量很高，但是热量是所有肉类中比较低的了。

我喜欢用黄瓜凉拌鸡胸肉 以下是我的做法：

一、准备材料。鸡胸肉300克、黄瓜2根、大蒜3粒、熟芝麻少许

二、锅中倒入适量的水，然后将鸡胸肉放入锅中加3片姜片、1勺料酒、1个葱姜、1勺盐把水煮开 撇去浮沫，转小火煮5分钟，用插一下 可以插穿就可以了，然后关火捞出晾凉后撕成条（沿着肉的纹理撕哦）备用

三、把黄瓜清洗干净后切成丝放入盘中备用，

四、往盘中倒入适量的盐、生抽、熟芝麻、蒜蓉酱，加入黄瓜丝及鸡胸肉丝充分拌匀即可。

5、鸡胸肉的热量对身体好不好？

吃鸡胸肉的话最好是要去皮，因为皮的脂肪含量很高的。鸡胸肉的蛋白质含量高，因此其所携带的热量对身体影响其实很小。如果是为了减肥而选择吃鸡胸肉的话，建议搭配蛋白质粉一起，蛋白粉的主要成分是蛋白质。蛋白质会被消化分解为氨基酸进入体内，作为肌肉合成的原料。

6、为什么一些即食鸡胸肉标注的热量远高于150k？

因为水煮的纯鸡胸肉很多人难以下咽，但是纯鸡胸肉蛋白质含量很高，脂肪含量极低，健身爱好者和减脂人群的首选。即食鸡胸肉添加了很多调味剂以及各种化学物质，用于改善和提高口感和味道，大众更能接受。同时需要注意的是，各种实物不能只看热量，还有蛋白质含量，脂肪含量，碳水化合物，以及其它微量元素，膳食纤维，营养均衡才可以做到真正的健康饮食，科学合理的减脂以及增肌

7、鸡胸肉真的能帮助减肥吗？

谢谢邀请，这是真的，鸡胸肉对减肥效果确实不错，很多健身教练都是靠吃鸡胸肉和蔬菜减肥的。下面我们详细的聊下这个问题：

鸡胸肉就是指鸡胸脯上那两块体积比较大的肉。形状像斗笠，胸脯肉。肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富。鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

鸡胸肉的热量很低，100克鸡胸肉只有130大卡的热量，比米饭要少得多了。而且蛋白质含量比较高，100克就含有大约22克的蛋白质。都是优质蛋白，易于被人体吸收和利用，增加基础代谢率合成肌肉。

最重要的是，鸡胸肉饱腹感比较强。一般来说，一天摄入400克左右的鸡胸肉，就能满足大部分人一天对蛋白质的需要。而且饱腹感很强，一餐吃200克左右的鸡胸肉，就会觉得很饱。200克的热量不过是260大卡。

鸡胸肉可以直接用水煮，先把水煮开以后，就可以放入卤水和鸡胸肉。待其再次煮制沸腾，可以用换成小火慢慢烹调，煮20分钟以后从锅中取出。切片待用。

鸡胸肉确实可以减肥，而且也容易烹饪。口感也非常好吃，对减肥来说非常适合。但是和蔬菜一起吃的时候，尽量少放或者不放高热量的酱类佐料即可。

8、中午吃的鸡胸肉跟一根半黄瓜吃的有点撑。能长肉吗？

大家好！我是多忙小丸子！很高兴回答这个问题！减肥是女人一生的事业，以前对减肥的认知就是少吃、节食。后来经过长期学习我现在又对减肥有了新的认知，想要健康减肥切不可节食，节食短期内体重是会快速下降，但是平台期会很快到来，由于节食，我们的身体会自动启动保护机制，降低我们的基础代谢率，简单的说就会让我们变成易胖体质，因为咱们不可能一辈子节食、不吃晚饭，如果恢复饮食，体重会马上反弹。那正确的减肥方法是怎样的呢？正确的方法是要吃对、吃够量。

人体需要的主要营养素有六类：脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素、水和膳食纤维。那咱们减脂期间应该怎么吃呢？

我的理解是低脂、高蛋白、优质碳水、多种维生素、丰富的膳食纤维和大量的温水。如果实在不知道如何搭配建议下载一个计算热量的APP进行指导，或者跟着多忙小丸子一起吃饭，一日三餐吃好、吃饱，还能瘦。我已经靠健康饮食减重6斤咯！