苹果手机怎么设置睡眠模式,苹果手机睡眠模式设置步骤

题图来自Unsplash，基于CC0协议

导读

打开手机上的「设置」应用，向下滚动，点击「显示与亮度」，进入控制中心的设置页面。你会看到「颜色辅助」或「睡眠」的选项，如果想快速开启睡眠模式，可以点击该选项，记得关闭「正常」开关，然后选择喜欢的动态岛颜色，比如橙色或蓝色。

如果你喜欢传统的睡前开关，可以从「设置」进入「控制中心」，点击「自定义」，在最底部找到「睡眠」选项，记得添加到主屏幕（就是添加动态岛系统自带的小组件，按Home键三下就能快速切换睡眠模式）。习惯使用屏幕录制的话，可以从系统底部轻点屏幕录制，选择「计时器」功能，设置时长后点击开始，Sleep Timer就不会中断了。

如果你想一下子就开启低亮度、降低颜色温度、限制通知的那种「原彩显示屏」睡眠模式，那就需要从「设置」进入「显示与亮度」，轻点「原彩显示屏」，将开关从白色滑动到蓝色表示激活。这时亮度会自动降低，显示效果也会更加柔和。

想要更智能的模式？iOS16以后系统支持「日出日落模式」，直接从「设置」进入「屏幕使用时间」，点击「睡眠」设置，把自动开启功能打开，就用定位权限获取时间变化，很自然地模拟太阳升起降落帮你自动关闭或开启睡眠状态。对于爱省电或者特意夜间不打扰的人，可以从「设置」进入「电池」，查看待机耗电情况，配合睡眠模式相配合也能延长续航。

如果你需要更健康睡眠管理，不妨搭配「健康App」：从「设置」进入「健康」应用，在「睡眠记录」下方找到「睡眠定时」，这里可以设置定时关闭手机，自动锁屏并开启屏幕变暗，让你不用手动操作，一段时日后手机自动触发睡眠模式，真正做到「该睡就睡」。设置完成后需要你允许系统定位，记录你的睡眠习惯，经过时间积累，手机会自己对你个性化推荐关闭时间。

如果你使用的是iPhone 14、iPhone 15系列，可以试试「焦点」功能，进入「设置」→「专注」→「创建专注」选择「睡眠」，设置期间关闭通知、锁定屏幕、调整亮度，第二天一早再手动关闭，配合「聚焦」模式效果更佳。

对于iOS16及以后版本，「睡眠模式」配合聚焦图标使用很友好，记得设置好开启与结束时间后，他们会在你设定的时间点自动亮起或关闭屏幕，并发送通知或震动提醒，是一种无声的温柔唤醒。

虽然iOS17上没有设置独立日历时间单独速度控制睡眠时间后休眠时自动加速，但你可以使用计时器或者动态设置消息等方式，创造出类似体验。总的来说，不管是新手机还是旧系统，苹果都为你准备多样的睡眠守护功能。按照自己的习惯选择合适的方式，确保每天健康入睡，不仅仅是科技，更是一种贴心的陪伴。

注：部分设置功能需要设备支持（iOS 14及以上系统），并打开定位服务（日出日落模式或健康同步睡眠定时需定位权限）。