羽毛球教程(初学者怎样打羽毛球？)

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本文目录

正文

1、初学者怎样打羽毛球？

打羽毛球的技巧如下:

打羽毛球的技巧是羽毛球运动项目的基本知识。羽毛球是一项深受大家喜爱，而且上手很快的运动，但作为初学者，应该充分了解和学习羽毛球的基础知识和打羽毛球的技巧，包括如何握拍、持球、发球、挥拍、接球、控制落点、主动出击，以及初级对打技巧等。

技巧包括：如何握拍、持球、发球、挥拍、接球、控制落点、主动出击

起手式

握拍

以刁拍姿势握住八卦，食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面，余三指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大拇指微缩，反拍则大拇指上提，食指缩回。

切忌握死而造成转拍不零灵活。

羽毛球的持法

羽毛球怎么拿都可以。发球的首要条件是在于精确，所以只要能够使球稳定，任何拿法都行。

而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种：

1.以手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下。

2.以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。

不管用那一种方式拿球，平时都要训练到能够在一定的位置击中球。

发球的击球法

发球的击球法有下列两种：

抛起发球：

一手抛下羽毛球，另一手同时挥拍，使球拍前端轨迹和羽毛球落点的交会处，成为瞬间击球点的击球方式。这种方法有较大的动作，击出的球也较为强劲，能飞得高且远。

不抛球的发球：

这种发球方式，好像是收回握住球拍的手臂，同时以拿羽毛球的手去碰球拍的动作。这种发球法的动作范围较小，能够用短打将球击到对方接球场地内。

发高远球

此种发球方式是要把球击到对方球场的端线附近，从很高的位置垂直掉落，目的是让对方后退。

发球时以抛起发球法较容易。姿势是左脚向前，右脚在后，轻轻抛起球，当球离开手的同时挥动球拍，最好能弯曲手臂，在伸直前的一瞬间将球击出，利用手腕的扭动使球拍向左肩上方挥，让球飞得又高又远。

发短低球

目的是要将球击至对方的前发球线附近，最好能把球控制在刚刚过网的高度，不让对方有发动攻势的余地。发球用不抛球的方式。

以羽毛球去碰球拍的方式，手臂弯曲，以较小的挥拍动作击球。快速激烈的动作应尽量避免，以轻推方式将球送出去，以正拍或反拍出球均可。

因为抛起发球需要做较大的预备动作，所以容易使对方预知你要打高远球；但这时发球员可以突然减轻力量，改为发短低球，使对方措手不及。同样的，也可以用不抛球发球方式使对方以为你要发短低球，而临时击出高远球或平球。这些都是发球的战略

挥洒自如

正拍挥拍方式

长球--预备击球时，侧身呈拉弓姿势，右手持拍者右脚在后，脚步成“丁字步”，以左手锁定球的飞行，左手持拍者反之，击球时放松手腕，手臂打直，拍面扬上。 杀球及后场切球--挥拍方式与长球大同小异，差别在于击球时拍面朝下，切球时则力道放小。

反手挥拍

转身背对球行进方向，右手持拍者右脚跨左，以右手轴锁定球，运用手腕控制拍面击球角度，以打出长球、切球或杀球。

步法

跑米字步要诀

一般预备位置是站在前发球线之后约半步距离，双脚横跨中央线，估算前进至网前并举拍至网前二角落约几步，大至为二至三步，端视个人步伐大小而定，后退则约三至四步;若为奇数则右脚先垫步，若是偶数则左脚直接跨出。

总而言之，就是预备击球时不论前进或后退，重心都是摆在右脚，并且以侧身行进，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所谓米字步便是以此种跑法，练习跑左右二侧、四个角落及直前直后八个点形成米字。

2、羽毛球如何跳杀？

在羽毛球击球技术中,杀球无疑是力量最充分发挥的击球技术。那杀球的力量从哪里来？这个是很多球友都在问的一个问题，那我们这节内容就来分享一下。

- 杀球的力量 -

完整的杀球，不是单靠手臂的力量就能做到的。这和高远球以及吊球有很大差别，高远球打的熟练之后，完全可以不转身，只靠大臂的力量即可。经常看到运动员的对拉高远球，如下图：

再来看下杀球的动作，如下图：

杀球几乎是用上了全身所有的力量。从脚到腿、跨、腰及上身，然后是大臂小臂，最后到手上。只有这样，才能让你的力量最大，这是保证杀球速度快的基础。下面来详细分析力量的来源。

- 脚 -

不管是什么样的杀球，都需要起跳。脚的蹬地发力，就是起跳力量的来源。若是双脚起跳，在蹬地之前，膝盖应该是弯曲状态，重心下降，经常出现在男选手身上，如下图：

对于力量和弹跳较弱的女选手，一般采用单脚起跳，此时的脚和膝盖动作如下图：

双脚起跳，是为了跳的更高，击球点更高；单脚起跳主要目的是为了利用身体的力量。所以，两者的不同也显而易见。业余选手，建议首先学单脚起跳，能够顺利的利用身体的力量之后，再练习双脚。

- 腰腹 -

从起跳的那一刻开始，

身体向后仰，背成弓形。通过在空中的转体，然后收腹，将腰腹的力量发挥出来。

我们在看李宗伟的杀球时，有一个明显的特点，杀完球之后，身体是向前倾的，一方面是为了更快的上网，另一方面也是用力收腹之后的结果。

我们来看下图，注意身体的变化：

从起跳开始，身体就向后形成“C”字，转体收腹，向前形成“C”，上身前倾，背向前弯。如下图：

再来看单脚起跳的身体变化，单脚起跳的高度不高，所以身体的变化幅度不会像双脚起跳后那么大，不过重点还是要利用起跳，带动身体的发力。如下图：

和双脚起跳相同的是，在起跳后身体后仰，然后转体，并收腹发力。所以，腰腹的发力，是在空中转体完成后开始的。

过程应该是这样：起跳，身体后仰，转体，收腹发力，使整个身体从向后弯曲变成向前弯曲。

- 肩膀 -

其实应该说转体的发力，不过，子墨觉得转体的力量来自于后脚的蹬地力量。在腾空的过程中，身体要转动，最明显的部位就是肩膀。如下图：

整个身体的转动，是从下向上的，先是腿部，然后是腰腹，然后才是肩膀。肩膀转动后，身体的正面正对着球网，为下一步杀球做准备。

而且肩膀的转动，能带来不小的力量。想要将这个力量增大，需要注意“展胸”这个动作。

在“正手高远球”的动作要领中，说过“展胸”，主要就是将持拍手向身后拉，另一只手与持拍手保持平行。如下图：

展胸之后的转肩才能更强烈，力量更大。当然，这个动作应该是在起跳前就做好的，起跳之后，就是转肩和倒拍的动作了。

- 手臂 -

不管身体的力量控制的如何，最终都需要经过手臂传递到球拍上，所以，手臂的动作十分重要。

抬肘和亮肘：动作和正手高远球几乎一样。将肘关节上抬，小臂后倒，使小臂和大臂形成的平面朝前。

这里要纠正一个很多业余选手存在的错误，就是抬肘后倒的时候，有球友说肘要向前顶，肘关节朝前。此时小臂和大臂形成的平面是朝向脸部的。这样的动作，会严重影响到手臂的旋转发力。——子墨看了大量的专业选手的动作加上个人实战经验的总结，不一定完全正确。

来看下专业的选手在抬肘和亮肘时候的动作，如下图：

这个动作要求，在抬肘时，大臂要稍微远离身体，而不是移动至头部右侧。也可以理解为：在展胸动作的基础上，转肩时，肘部上抬，但是保证肘关节朝外，而不是完全朝前。如下图：

- 内旋 -（重点）

内旋发力是杀球发力的重点，而这个重点却被很多球友忽略，或者是简单的内旋就可以了，造成的结果就是身体有力杀球却无力，怎么都体会不到“鞭打”的感觉。来看下手臂的内旋，如下图：

整条手臂内旋：

这里的内旋就不单单是手腕带动小臂内旋（正手勾对角时采用），而是整条手臂一起内旋。这样的内旋就能让你很快体会到“甩鞭子”的感觉。

我们再来看整条手臂内旋击球后的动作，如下图：

手臂内旋后，拍头朝下：

手臂内旋后，拍头朝下：

手臂向内旋转的弧度越大，拍头就会越垂直于地面。如上图，大力杀球的时候，手腕和小臂的旋转差不多180°了。这样的内旋，所发出的力量是非常惊人的。

这里就要说到手臂的抬肘和亮肘了，如果按照上文所示的错误方式，则不利于整条手臂的旋转，只能手腕带动小臂做小角度的旋转，击球力量显然会大大降低。

只有把大臂的角度空出来，才能有更大的空间做内旋动作。大家可以空手试试：肘关节朝前和肘关节朝外的发力，会有明显的区别。

以上就是杀球的力量来源，总结如下：

①单脚起跳时，持拍手同侧的脚蹬地发力，有助于在跳起的过程中转身；双脚起跳，基本是双脚同时发力，将重心降低，然后弹起来；

②起跳时，身体后仰，并转身收腹，转肩，将身体的力量传递到大臂上；

③锁肘之后整条手臂内旋，收腹，身体向前弯曲，将力量通过“鞭打”的方式甩出来。

前面2步是力量的传递，最后1步是力量的释放。在力量的传递时，主要是转体和身体后仰；在释放的时候，手臂的内旋和收腹，让身体向前倾，是关键。

本文只分析了杀球的力量，关于杀球还有更详细的教程，可以看我的专栏，希望能帮助到你~

3、羽毛球如何自学成才？

羽毛球想自学成才热爱是必不可少的，还要不是一般的热爱，只有热爱才能持之以恒。个人悟性也很重要，真的下定决心要练。我的建议是买正规的羽毛球教材和看肖杰或者赵建华等的教学视频相结合。看教材不直观也不容易理解，可以一边看教材再结合相应的教学视频，有助于理解。练球阶段不要打球光练基本功，坚持不懈的练基本功。具练习计划如下:

1、正反手握拍、原地正手击高远球动作分解，连贯击球动作（这个动作要一直坚持练每次200个）；

2、全场步伐，这个学会了以后每次打球前先跑上十次，熟能生巧。先练习网前上网步伐（交叉步➕蹬跨步或者并步➕蹬跨步）；再练中场步伐就是左右移动步伐（正手:并步➕蹬跨或者后交叉➕蹬跨；反手:并步转身蹬跨）；最后练习后场步伐（正手击球步伐:并步或者后交叉；反手击球:并步➕转身跨步；反手头顶击球步伐:蹬转侧身并步击球）。

3、用步伐去击球。主要用多球去练习和固定动作。前场球:正反手放网前小球、挑球、勾对角、扑球等。中场球:接杀挡网前小球先挡直线再挡对角线。后场击球:正反手高远球、劈吊直线斜线、最后杀球等。

4、在练习过程中要注意每次练前的热身活动，做动作要由慢到快，减少伤病。把基本功都练熟了，并能随意运用了之后就可以找高手实战练习，不断提高自己的羽毛球意识和实战经验。

只要功夫深，啥都能学成功，只是时间长短问题。仅仅是个人的一点经验希望对球友们有所帮助，大家一起交流学习，共同进步！

4、打羽毛球技巧教程？

1、要做好热身运动

在进行体育运动前，我们都要做好热身运动，这能够帮助我们提前预热身体，打开身体的关节，另外要准备好运动护具保护自己，防止出现肌肉拉伤、抽筋、扭脚踝以及手腕部的伤害。

2、选择适合自己的羽毛球用具

选择羽毛球时重点可检查毛根的坚硬程度、与托的粘连程度以及羽毛的形状是否规则、薄厚是否一致，选择拍子的性能主要从平衡、轻重、软硬来衡量。还有就是拍柄的粗细要以自己握着舒服牢固为准,磅数要根据自己的力量和打法来定 。

3、羽毛球场地的基本要求

（1）整个球场上空空间最低为9米，在这个高度以内，不得有任何横梁或其它障碍物；（2）球场四周2米以内不得有任何障碍物；

（3）球场四周的墙壁最好为深色，不能有风。

4、怎么锻炼打羽毛球的基本功

在家时可以使用哑铃来练腕力、臂力，把胳膊上的力量练习好，因为羽毛球关键的还是胳膊，利用跳绳增加弹跳力或者单脚跳也可增加弹跳力。

5、羽毛球业余爱好者，可以通过哪些方式使自己的羽毛球技术有质的提升？

本人是一个球龄10年的青年，开始是野路子出身，没有专业的教练，很多时候就是凭借小聪明和自己的理解去打羽毛球，但最后通过旁人的指点和自己的努力本科顺利进入了学校院队，研究生顺利进入了校队。对于这个问题，我想我是有很大的发言权的。

在初学羽毛球时是小学跟着父亲反复的练习正手高远，一周打一次球，但也是野路子出身，恍恍惚惚的打到了大学，参加新生赛也取得了第五名的好成绩，虽然如此但是在比赛过程中发现自己与前几名的水平差距远没有这个排名一般相近。由于握拍姿势，步伐等的不足，导致自己在比赛时相比对方失误频繁。

转折点是在大一的寒假，我每周都找高水平的朋友打比赛，自己看教学视频但收效甚微。最终屈服于花费一点money找了一个专业羽毛球教练，经过一个月的训练，他纠正了我的握拍姿势，发力方式和步伐，那一个月每隔一天都去训练我的进步飞快，比我过去四年的进步都要快。经过一年的消化，我也终于在大二打赢了考官如愿以偿进入了院队。以上就是我的个人经历，因此我将业余球友提升技术的高效方式总结如下：

1.寻找高水平的教练进行专业化的训练。敲黑板！别舍不得那几个钱，有可能你百思不得其解的陈年老问题，他一句话就给你讲明白了。业余羽毛球球友最欠缺的技术（反手斜线，反手高远，滑板吊球）不找一个专业教练指导动作，然后多球训练，你练着练着就会发现自己会面临动作走形和遭遇瓶颈的境遇。

2.多看高水平羽毛球比赛（汤杯，尤杯，奥运会）。人比动物最高级的地方就是人的模仿能力和学习能力，虽然我们的身体素质达不到专业运动员的水平，但多看他们的技术特点技术动作，进而在训练时模仿是一个提升水平的高效方法。

3.多参加比赛。大部分地区，企业，高校每年都会定期组织业余的羽毛球比赛，我们通过报名这种比赛可以增长比赛经验，敲黑板！在打球的小白阶段，参加比赛的目的更多的并不是为了赢得比赛（也并没有这个实力。。。），而是去寻找强大的对手去学习和借鉴，拓展自己的羽毛球交际圈，当你朋友圈中充斥着羽毛球的各种信息时，你没兴趣提升自己都难。

祝所有热爱运动的朋友们都能够从运动中找到快乐和健康，希望我的这篇不成熟的小文章能够帮到大家提升水平。如果有本地的球友欢迎私信我，一起交流切磋呦。

6、业余羽毛球爱好者怎样才能成为羽毛球高手？

我是高中开始真正接触羽毛球的，现在大二，实力差不多有中羽4+级（状态好的话可以5级）的样子，我来说说我是怎么提高自己的技术的：

1.挑选一支适合自己的球拍，不要一开始就买老豆腐之类的（比如我），如果预算够的话我推荐yy的弓箭10（新手高手都适用），如果预算不多我推荐胜利的挑战者9500。

2.去找网络上的教学视频，杨晨大神、薛松的就很不错，我的很多技术都是在他们的教学视频上学习的。

3.找到自己的长时间球友。和比自己强的人打，可以练习跑动和被动球处理；与自己实力差不多的人打，可以练球路组织和羽毛球之间的对抗；与比自己实力差的人打，也可以练习球路的准确度。

4.多看点羽毛球比赛。在看羽毛球比赛中我们可以吸收球员的打法套路，并运用于自己身上，我觉得要学技术最好看女单，男单对于我们这些业余爱好者来说简直是神仙打架。

5.加强体能训练。如果没有强大的体能，你的技术再好也不能展现出来。像林丹、谌龙、桃田这些羽坛世界冠军，无一不是体能怪兽。

最后祝各位林丹李宗伟早日成为羽毛球高手。

7、如何正确地学习羽毛球？

首先，必须要声明一点的是，任何的体育运动训练，和平时观看的精彩比赛相比，都是很枯燥的，所以想要练习，最重要的是你得对羽毛球充满兴趣，在有兴趣的条件下才会有动力促使你钻研下去，从而有把技术练好的恒心。

想要自学羽毛球的方法有很多种，比如通过多看网上的教学视频，先从最基础的学起。依次是握拍、发高远球、打高远球。打羽毛球中最基本的就是握拍，在掌握了正确的握拍方法后，在打球的过程中才形成准确的发力。其次是发球的动作，万事想要成功都不能输在起跑线上，想要打好一场球，首先得发出一个到位的球，才能让自己不在一开始就处于被动的状态。接着就是高远球，控制高远球是打好吊球和杀球的基础。

打羽毛球需要结合着步伐来，所以可以通过视频的学习，自己勤加练习全场四个点之间的跑动。步伐作为打羽毛球中最不可或缺的一部分，即使你有再好的技术，步伐跟不上的话也都是徒劳的。所以条件允许的话，可以找一个身边会打球的朋友，给自己多“喂球”。在自己认为自己打的很好的情况下，可以给自己录一段打球的视频，回过头来自己可以看到自己打球中有哪些的不足并进行改正。

体育运动离不开自身的体能，多加强自己的手腕、腰和腿的力量。比如可以多做一些腰腹训练、深蹲、举哑铃等运动。再掌握了一定的基础后，需要和别人多打多练习，在与别人打球的过程中也可以学到自己不会的并且可以更好的提升自己。俗话说“熟能生巧”。

8、羽毛球拍拉线，教程？

首先你要有羽毛球拍拉线机，没有就没有办法给球拍穿线。 其次你要知道穿线的基本方法，可以看穿线师穿线时学习方法。 羽毛球拍穿线有四结法和两结法，无论哪种方法，都是先竖线后横线，竖线从中间向两边拉线，横线从上往下，一般横线加两磅。 根据自己的能力拉线，拉线磅数不宜超过球拍标注的磅数，不同球拍有不同线孔，拉线方法也不同，需要不断学习。

9、羽毛球如何发球？

羽毛球发球分为：正手发球和反手发球！下面来简单分析一下，希望能对你有帮助！

根据球的高度和落点又分为：网前小球和高远球。当然，也有平高球、平快球的方式，因为用的少，所以不作主要来讲。

正手发高远球

正手发球时的手上动作是：持拍手采用正手握拍的方式，自然举拍，持球手一般采用球腰持球。如下图：

脚下的站位有一定的要求，具体如下：左脚在前，脚尖垂直于球网，右脚在后，右脚尖近似垂直于边线。前脚尖到前发球线的距离为0.8-1米，脚离中线的距离为15-20厘米。切记不能踩线。如下图：

小知识：怎么样知道从脚尖到前发球线的距离呢？还记得球拍的长度吗？比球拍的长度长一些就差不多了。

发球动作：以上姿势准备好的时候，整个人的重心是在右脚上。持球手放球，持拍手肩膀旋转，带动大臂小臂一起，小臂带动手腕发力。整条手臂在身侧画一个圆弧，然后击球。击球时，手腕带动手指发力，击球之后，球拍随着惯性收向左侧肩膀处。脚下重心则随着手臂的移动，从右脚移动到左脚。整个动作如下图：

需要注意的是：击球时右脚尖触地跟着身体进行旋转。在发球前，右脚是不能移动的，发球之后才能移动。

正手发网前球

正手发网前球的基本动作和站位与上面相同，不过既然球的路线都不一样了，肯定有一定的区别。发球动作如下图：

首先：大臂与身体夹角变小。这样才能让击球的动作变小，否则大开大合的动作，肯定打不出小球。

其次：击球的瞬间，动作要小。输出的力量小，球自然就不会飞太远。由于击球动作小，击球之后球拍也不需要收到肩膀上方。

最后：击球位置相对要高一点，靠前一些。这样球更容易快速过网，若是击球点和高远球一样比较靠下，力量小的话就容易挂网。

虽然有以上三点区别，但是我们要做的还是动作统一，不容易被对手辨别出来自己的路线。这就需要在击球前，将动作隐藏好，根据对手的站位及强弱点来发球，而不是只管自己顺不顺手。

比如：对手后退速度慢，多发几个高远球，他就会消耗过多的体力，然后猝不及防的发一个网前球，效果则非常好。

来看下辛德胡的正手发球，对比一下专业的与业余的区别：

↑正手发高远球↑

↑正手发网前球↑

第二幅图，马琳被骗到了，二次启动之后被动回球。同样的正手发球，同样的站位，同样的持球方式，辛德胡做到不被马琳这样的高手看穿发球的路线，这就是专业选手。

正手发球常用在业余选手及专业选手的女单中，专业的男单和双打基本不会采用正手发球，即便是网前球。

总结下来：①站位要选好，否则要么高远球出界，要么网前球挂网，要么第三拍跟不上；②持球方式采用球腰持球，保持球在下落过程中的稳定性；③变化发球时，动作要隐藏好，别让对方一眼就看出来了。

反手发球相对于正手来说要难一些，主要是对力量和拍面的控制要求更加精确，如果没控制好，很容易发球失误或者发球质量不高。

反手发球的准备动作：

①反手握拍。大拇指顶在拍柄宽面，虎口与拍柄留有间隙，前三手指用力，后两指作为辅助。

②羽部持球。持球手用拇指和食指捏住毛片边缘，球头朝向拍面。

③双臂向前展开。双臂放松，向前张开，大臂与身体的夹角较大，不要用手臂贴着身体；整个肩膀放松，不要紧绷在一起。

准备动作如下图所示：

反手发网前球

反手发网前球是目前比赛中使用的最多的一种发球方式，主要原因是其带有进攻性。质量好的网前球，过网后快速下落，对方在回球的时候不得不采用起高球的方式，发球方的优势就会被进一步扩大。

发球时，球拍向后引，然后向前摆动，依靠手腕抖动及大拇指的推顶发力。所以，正确的握拍非常重要。动作如下图：

反手发后场平射球

反手除了发网前球之外，还有我们经常会看到的发后场球，也就是我们常说的“偷后场”。这样做的好处就是让对手不敢站的太靠前，更有利于发球一方的优势。

准备动作和网前球一样，只是在击球的瞬间手腕用力抖动，拍面向上抬，保证球的飞行高度和距离。

平射球的速度比较快，主要来源于手腕的抖动发力，配合大拇指的外顶，让球快速的飞向后场。动作如下：

和发网前球相比，有以下几点不同：

①球拍向后引的距离。引拍距离长，发力则更大。所以，发网前球的时候，引拍距离小，而后场球则需要引拍距离长。

②球拍向前摆的速度。球拍击球前的摆动速度越大，力量就会越大，这和第①条作用是相同的。

③拍面角度。角度决定了球的飞行高度，发网前球需要球过网之后立刻下落，球的飞行高度就略高于球网就行。平射球则需要有一定的高度才会顺利到达后场，所以击球时拍面应该向上倾斜。

以上内容希望对你有帮助！

10、怎么提高羽毛球技术？

看了您的问题，笔者感觉应该是训练不得要领，导致技术没有什么长进。个人建议，如果您希望自己的羽毛球水平达到一定的水平，一方面要参加羽毛球的培训课程，由教练来指导您的训练；另一方面，要多参加羽毛球俱乐部的活动，和高手多交流，多请教，这样才能不断提高水平。

接下来，笔者再简单从理论知识和个人经验方面和您说一说，如何通过个人的训练和学习，相对提高移动速度，以及扣杀的能力。

羽毛球是一项对体能、技术要求极高的项目，关于移动速度快慢的问题，大致可以理解为几个主要因素：步伐移动以及身位调整速度，对来球反应速度，以及击球的速度。下面分别说说要点：

关于步伐移动以及身位调整速度：这应该是最基础的一项训练，大家常说“眼到脚到手到”，就是说脚步是否能够移动到位，决定了手能不能到位。因此，脚步移动的训练应该是很重要的一环。这里包括脚步移动的方法，比如跨步、并步、后撤步等步伐的训练，一个是要快，一个是要稳。此外还有基本跑动线路的训练，比如“米字步”的训练，就是解决实战中如何移动的基础训练。当然还有身位的调整速度，就是在判断对方来球后，如何快速将身体调整为最舒适，最有力的位置，比如后场反手位的回球，是通过正手头顶击球，还是用反手侧身击球，这都需要训练解决。

关于对来球的反应速度：就是在自己出球后，迅速通过对方的跑位、拍型、手臂等信息的判断，对回球进行预判的这个速度，决定了你是否能够在球场上抢得先机。这样的反应速度是需要通过大量的训练和实战才能积累出来的经验。

关于击球的速度：击球速度基本上是区分是否为高手的重要因素，球速越快，给对手处理球的时间就越短，压力就越大。击球速度的训练，一方面是力量训练，包括腿部、腰部、手臂、手腕等部位的协调发力，另一方面是击球动作的规范性，这都需要专业的教练进行指导，才能真正提高球速。