马甲(怎样练马甲线？)

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正文

1、怎样练马甲线？

想要训练出令人羡慕的马甲线，还要看个人的具体情况。人都是具有差异的个体，每个人自身条件不同，需要采取的训练方法也不近相同。 理论上只要你的皮脂都低，腹肌（腹直肌腹外斜肌）够强壮饱满就能出现马甲线。但人的身体使一个整体，没有单一局部训练的一说。打个比方，如果你个肥胖的人，天天各种虐腹（实际情况根本做不到）即使腹肌的饱满程度提升了，也不会出现马甲线。一个很瘦的人天天虐腹，即使皮下脂肪很少，那么腹肌也不会很饱满。

这些都是和你全身性的肌肉程度密不可分的。所以不论你的需求是减脂减肥，还是增肌塑型又或者只是单纯想练出马甲线减，都是需要对全身性的肌肉进行训练。体内肌肉的含量越多，那么基础代谢率就会越高，每天所产生的基础热量越多，能帮你实现躺着就能瘦的效果，是一笔非常具有性价比的投资。

而且训练肌肉使可以给你带来长期的收益，就好比你去盖一所房子，虽然在建设的过程中很辛苦也很漫长。但是房子盖好之后就可以对外出租赚取租金一样。肌肉的训练不同于有氧运动中只在运动中产生消耗热量。抗阻力训练在结束后很长一段时间也会持续消耗热量。肌肉训练的程度越高，你能承载的负荷越大，肌肉所收到的刺激就能多。在微观上肌肉纤维承受压力遭到撕裂和破坏，之后再通过蛋白质氨基酸等营养素的摄入，进行调整和修复，重新生长出更为粗壮的肌肉纤维。

之后再进行破坏修复和再生长的循环，肌肉纤维越越来越粗壮，在视觉上看就会越来越饱满。在体脂率足够低的情况下，腹肌就会显现出来。

但是具体的怎么快速练马甲线是不存在的，除非你天生肌肉纤维就比较饱满，天赋比较高，一般人都是需要很长的时间来训练调整袭击才可以做到。

2、如何练出马甲线？

首先说一下马甲线是什么？

肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

马甲线可以说，是平坦腹部的最高境界，腹部不仅没有赘肉，而且还有肌肉线条。

拥有马甲线的条件是什么呢？

女生要想拥有有马甲线，必须要有较为明显和强健的腹部肌肉，所以增加腹部肌肉是一方面，降低身体脂肪含量是一方面，一般体脂含量控制在20%以下，就可以看到腹部马甲线。

想拥有马甲线，大腹便便的你该怎么做？

想要快速拥有完美的马甲线，主要分为控制饮食和运动两个方面。

饮食是很关键的，三分练，七分吃，管住嘴才能给降低体脂率打基础。

毕竟吃完一碗米饭，需要跑一个半小时才能消耗完这些热量。

1、吃饭时候尽量少油，最好选择清蒸的烹饪方式，因为这样不仅能保存食物的营养成分，还能很好的控制食物脂肪含量。

2、跟甜食say goodbye！因为饼干、蛋糕、果汁等甜食热量都很高。

3、多吃粗加工的食物，因为它们更易提高人体基础代谢，更容易消耗热量，对想要马甲线之前的减脂阶段很有帮助。

4、远离垃圾食品，这个就不用解释了吧？

5、保证蛋白质摄入。马甲线，是腹部的肌肉线条，所以减脂的同时不能掉肌肉，每餐多吃像肉类、蛋类和乳制品等富含蛋白质的食物，保证每餐摄入20-30克的蛋白质。

光吃不练也是不行的，控制好饮食，就是先做一下马甲线的准备阶段的工作，体脂率很高的需要先进行全身燃脂运动，这阶段比较推荐，跑步和跳绳。跑步最好大于40分钟，跑步注意跑前热身和跑后的拉伸！跳绳最好每次跳200次以上，减脂期间跳绳和跑步交替进行，姨妈期间可以选择慢走。

当你变成一个看起来比较瘦的，体脂率差不多到20%以下了，就可以开始着重进行折下面的专项训练了！

咳咳，注意啦！！！这些动作，在减脂期也是可以做的。每个动作 15~20 次，动作间休息 15 秒，每天练习 2-3 组，一直坚持，有空就做，想养成好习惯，先坚持21天再说！

NO.1 哑铃支撑侧转体（左/右）

动作要领：

1、左臂支撑身体，右手握住哑铃，前脚掌点地；

2、右臂打开，腹部发力带动身体转动，循环完成；

3、保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸，鼻吸口呼。

动作事项：每组左右各15~20次，每个动作2~3组。

NO.2 哑铃半坐直臂拍打

动作要领：

1、双手握住哑铃，双臂伸直上下快速拍打，保持腰腹收紧；

2、保持腰背挺直，自然呼吸，鼻吸口呼；

3、身体后倾至与地面呈35°角，屈腿坐于垫上。

动作事项：每组15~20次，每个动作2~3组。

NO.3 单只哑铃曲臂俄式转体

动作要领：

1、屈腿坐于垫上，身体后倾至与地面呈45°角；

2、屈双臂双手握一只哑铃，保持腹部收紧；

3、身体左右旋转，腰背挺直，自然呼吸，鼻吸口呼；

动作事项：每组左右各15~20次，每个动作2~3组。

NO.4 仰卧哑铃腿屈伸

动作要领：

1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿；

2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸；

3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气。

动作事项：每组15~20次，每个动作2~3组。

NO.5 直腿哑铃两头起

动作要领：

1、卷腹时手脚同时上抬，双手触碰双腿，保持自然呼吸；

2、仰卧于垫上，下颚收紧，双脚夹住哑铃，腰部贴紧地面；

3、保持腹部收紧，肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气。

动作事项：每组左右各15~20次，每个动作2~3组。

NO.6 俯卧哑铃腿弯举

动作要领：

1、俯卧于垫上，双腿自然伸直，双脚夹住哑铃；

2、小腿向上弯举至与地面垂直，保持自然呼吸；

3、保持腹部收紧，腰背挺直，向上呼气，向下吸气。

动作事项：每组15~20次，每个动作2~3组。

NO.7 哑铃弓步蹲（左/右）

动作要领：

1、双臂垂于身体两侧，双手握紧哑铃，双脚前后打开，左脚在前；

2、膝关节不超过脚尖，自然呼吸，向上呼气，向下吸气；

3、下蹲至大腿与小腿垂直，腿部发力向上，腹部收紧；

4、做完左边，换另一边，重复。

动作事项：每组左右各15~20次，每个动作2~3组。

NO.8 哑铃后交叉弓步蹲

动作要领：

1、双脚打开大于肩宽，双手握紧哑铃，双脚交替向斜后方迈步；

2、下蹲至大腿与小腿垂直，腿部发力恢复初始位；

3、腹部收紧，膝关节不超过脚尖，向上呼气，向下吸气。

动作事项：每组左右各15~20次，每个动作2~3组。

NO.9 双哑铃伐木式

动作要领：

1、俯身屈膝，双手向上摆，向上呼气，向下吸气；

2、保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸；

3、自然站立，双腿大于肩宽，双手各握一只哑铃。

动作事项：每组15~20次，每个动作2~3组。

NO.10 哑铃硬拉

动作要领：

1、俯身屈膝，双腿与肩同宽，保持自然呼吸；

2、保持腹部收紧，向上呼气，向下吸气；

3、双手握紧哑铃，向上提拉，腰背挺直，循环完成。

动作事项：每组15~20次，每个动作2~3组。

NO.11 哑铃动态侧弓步蹲

动作要领：

1、自然站立，双手握紧哑铃，腹部收紧；

2、膝关节不超过脚尖，向上呼气，向下吸气；

3、身体重心移动，向同侧迈步做弓步蹲，腿部发力恢复。

动作事项：每组15~20次，每个动作2~3组。

这样坚持下去，相信你也一定可以在该露肉的季节，大胆亮出自己的马甲线！

有马甲线的人生是这样子的！

而有肥肉的人生则是这样子的！

瘦出马甲线的你长这样，还不赶紧做起来？！

3、女生怎么样做才能练出马甲线？

谢邀！

我们总是提马甲线，可能好多小伙伴还不清楚到底什么是马甲线。

马甲线：是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线，因马甲线和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

拥有一副马甲线是一种什么体验呢？它带给我们的是绝对的自信，哪怕我们没有漂亮的身材，高挑的身姿，但依然光彩照人。无论你是否认同，我们都坚信这一刻自己就是焦点。

下面直接上干货，教大家怎么去练习！

每日8分钟马甲线训练计划

红色部分表示能够锻炼到的肌肉，你想练哪块肌肉一目了然。每个动作25-30次，休息30秒。

光拥有小蛮腰还不够，“马甲线“才是美和性感的标志。

坚持锻炼，性感的马甲线离你不远！

4、秋天到了，如何选择马甲搭配？

马甲一直是骗子我非常喜欢的单品，因为它既能营造出层次感的穿搭，同时显瘦效果超级棒，尤其是有什么小肚腩，肩膀宽问题的姑娘，有时候外套穿起来会显得”虎背熊腰“但马甲就会友好很多。

对于任何身形的姑娘来说，掌握好马甲的搭配是能让你在秋季穿搭中，更显时髦出众的同时，也更显纤细的绝妙单品哦~

潮酷的牛仔马甲，较为宽松廓形的款式，更能营造出牛仔与生俱来的那种狂放不羁。

内搭格子衬衫或者是卫衣，都是不错的选择，下身百搭之王牛仔裤，绝对不会踩雷。

以多口袋工装风为标志特色的摄影师马甲，近两年也颇受时尚潮人的喜爱。自带一种文化人的气场，与时尚服装组合，更有一种混搭时髦气质。内搭T恤和衬衫是最显瘦有有范儿的搭配。连帽卫衣会更点运动感。

黑色皮马甲的搭配就更加多样，本身比较合体的版型，搭配帅帅的黑色皮料和闪闪发光的金属五金，无论是内搭斯文的衬衫卫衣，还是婀娜的包臀针织连衣裙，都会在不经意间展现一种酷酷的气场；与牛仔外套叠穿，营造层次感穿搭，显得超会穿哦。

像西装马甲或者是针织马甲，除了单独外穿外，作为内搭也非常合适，丰富衣着的层次感的同时，会让整个人显得更加利落干练。

面料版型特别硬挺的直筒长马甲，近两年来受潮人喜爱的程度逐渐有超越短马甲的趋势，直筒的版型搭配其相对比较大刀阔斧的剪裁和线条，无论是搭配裙装还是裤装打底衫，气质上都会多一点干练的色彩，特别适合职场通勤穿搭。

进入深秋，可以选择毛呢或者针织的长马甲款式。

手感超级柔软，显得特别高级有钱的皮草马甲，也是潮人在冬天特别爱的单品。不过不要以为它一看就很贵的样子，只能打扮的很贵妇才可以穿，其实酷酷的女生选一件深色皮草马甲也一样很有范儿。

5、马甲为什么被称为“马甲”？

为了让认识你的人猜不到，在常用的用户名外再注册的其他名字，叫穿马甲。一般论坛明令禁止使用马甲闹事这种现象，管理员等特权阶级是可以查到你的IP并查封的。

一个现实人在同一论坛注册多于2个（含2个）ID并同时使用时，常用的或知名度较高的那个ID一般称为主ID，其他ID称为马甲ID，简称马甲。 “替身”是其延伸义之一。

在网络中，在论坛上，马甲泛指同一个人的不同ID。

基于网络的虚拟性和人性格的多面性，马甲是网络虚拟社会普遍存在、不可消除的一种现象。马甲的存在，使网络比现实社会更接近人性，也更具吸引力。

状态分类

1 曝光马甲：指大多数普通网友知道其主ID是谁的马甲。曝光马甲又分为主动曝光马甲和被动曝光马甲两类。前者是由主ID主动声明的，比如因主ID被盗、被封、忘记密码或纯为娱乐，于是注册新马甲一领；后者多属使用不当，把马甲穿破，被网友发现，不得不承认或默认的。

2 限制级曝光马甲：指在特定的圈子里曝光但并不为广大普通网友所知的马甲，此类马甲较适用于发展帮派队伍，团结自己人，打击异己，所谓兵不厌诈可见一般。

3 疑似马甲：指被大多数普通网友怀疑为某主ID的马甲却不能证实的ID。此类ID若以科学的严谨态度来说，还不能称为马甲，但在无风不起浪的捣乱份子来看，仍可称为马甲。

4 私密马甲：指除了使用者本人暂时无人知晓其主ID的马甲。

3马甲来源

出自2000年赵本山、宋丹丹的小品《钟点工》：“小样，别以为穿了件马甲就不认识你了。”

这个本来湮没在笑话堆里的平平之作，有了舞台上赵本山和宋丹丹的身体力行，一下子成了很多人的口头禅。

另外一种说法是马甲一词源自于证券交易所的交易员身上穿的红马甲，因为交易员大部分都是为其它大股东服务，即为股东的交易傀儡，故而后来用马甲形容论坛上的分身ID

4按功能分类

1 造势型马甲：或是用于顶自己和朋友的贴造成假象以鼓吹己方观点，或是用于掐敌人的贴给对手造成心理压力。

2 造反型马甲：一种是当自己的主ID已在网友中形成固定的完整形象时，用这类马甲发表另类见解，此为造自己反型；一种是当自己的主ID已形成固定的朋友圈时，用这类马甲发表反对甚至诋毁主ID朋友的观点，此为造朋友反型。

3 条理型马甲：这类马甲很可能分不出哪个是主ID哪个是马甲，该类马甲的主人一般条理过于清晰，一个ID用来谈经济，另一个ID用来谈文艺；再一个ID用来写写生活感悟，等等等等，每件马甲各司其职。

4 起死回生型马甲：就是主ID已死，用马甲上阵。

5 娱乐型马甲：纯粹娱人娱己，捣乱搞笑的马甲。

5常用战术

这里主要引用了三十六计里的词汇，进而表示马甲在网络上的手段和战术。

1 瞒天过海：这是马甲的最常用战术，好比蒙面大盗草上飞身穿夜行衣来无影去无踪。

2 围魏救赵：当主ID被围攻时，可使用马甲直攻匪首，使其疲于应战，以解主ID之围。

3 趁火打劫：看哪个贴子够热，用一堆马甲进去混分，赚点儿是点儿。

4 无中生有：用马甲造个谣是多么轻松愉快的事啊~~~~

5 笑里藏刀：最适用于造朋友反型马甲，主ID一副拳拳赤子之心，等你把幼儿园抢糖豆等等糗事丑事都交待清楚了，再用马甲杀你个回马枪，不死也让你掉层皮。

6 李代桃僵：主ID被围攻时，可用马甲上窜下跳吸引敌人的注意力，马甲被骂死无所谓，主ID安全最重要。

7 借尸还魂：这个往往是砖手常用，没办法，砖手难免阵前亡，死则死矣，没啥大不了滴，再注册一件新衣还是一名砖手。

8 抛砖引玉：用马甲惹恼对手，使其口出不逊，即可投诉致其死亡或暂死。嗯，这个叫抛砖引口水更合适。

9 暗渡陈仓：实在打不过，让主ID留给大家一个远去的背影，穿上马甲咱又回来了。

10 指桑骂槐：这种尤其适用于己方为私密马甲，而对方是限制级曝光马甲，骂起来肯定过瘾，让对方哑巴吃黄莲，有苦也说不出。

11 反客为主：晕，马甲玩得太好太投入太出名了，主ID被人忘了。

12 美人计：注册一个性别女的马甲，往往能达到意想不到的境界。

13 反间计：死乞白赖是说对方是谁谁谁的马甲，要言之凿凿，就算逼不反他/她的盟友们，也能消耗其一大半的体力。、

14潜伏探虚实：来到新的贴吧，不懂规矩，直接进去可能被喷，可以先用马甲探探虚实，了解这个吧后主ID再进去。

6马甲的特征

1.注册时间不长；

2.或帖子数较少，或几乎没有主题，或全部是转贴；

3.每每吵架贴都及时现身，每每敲边贴都会出现 ；

4.没有朋友或从不和论坛的老前辈之一相识。

补充：马甲就是你的论坛的另一个ID，比如百度贴吧ID，不常用的ID。想忽悠人的时候就穿上“马甲”，主要目的是不想让人认识你。

7马甲成因

其一，历史沿革造成的。比如，我的一位朋友，原来只在聊天工具如QQ上玩，在那里注册了一个个性化的名字，后来进入了论坛，要发表大作了，突然觉得应该有一个类似笔名的ID，于是注册了一个很优雅文静的论坛名字，但是，毕竟对自己使用多年的聊天用名有了感情，于是，又注册了那个名字，这就形成了一件马甲。通常，这样的马甲是对自己的朋友们公开的，他穿那件衣服出场大家也不觉得有什么奇怪。我还有的朋友是从联众被朋友拉到论坛的，也有类似情况，可以用来支持我的论点。

其二，文字快手或干脆够得上写作机器，却又澹泊名利，哪怕是虚拟世界中的名气他也不想要，于是就注册许多马甲，每天不停地换来换去的，穿着不同的衣服分别表演。我有一位朋友可以称得上西陆知名写手了，用过的马甲不下六件，每一件发过的作品都够我这样的人绞尽脑汁写一气的。我们是朋友，我发现他在论坛上的文集中只收录了他很少的一部分文章，而在他个人网页上，则可以看到更多的文章，后来，他才不好意思地坦白了自己用过很多马甲的事实。

其三，通常是论坛上最卖力的斑竹，为了活跃论坛，制造繁荣，一个人每天穿不同马甲穿梭般上场，以不同的身份对新人进行回复，甚至自问自答、插科打诨。这样的人，大多是非常热心的，有时也会与别人或与自己开个玩笑，但都是出于善意。应该说，论坛属主选拔到这样的斑竹，运气可以说是非同一般地好，我估计，看到属下如此卖力，他睡眠中都会笑出声来的。

其四，纯粹是为了晕人。其实这和在聊天室里晕人是大同小异的，区别在于聊天室里晕人是实时的，当场进行对话，而论坛里则必然要有一定的延迟了，但它也有自己的优越性，至少，整个晕人过程具备可追索性，而且可以在更大的范围被观赏。这种情况，通常是在非常相熟的朋友之间进行的，结果也以晕人的和被晕的皆大欢喜居多，而且，往往晕到一定程度，总会透露出自己的一些信息或蛛丝马迹，那被晕的朋友则会恍然大悟，导致双方的友谊更加深厚。本人就曾经拥有这样的马甲，把一位很尊敬的大姐姐给晕了，可惜正自得意，尾巴却没夹住，被人家很利索地抓住了。这种目的注册的马甲，很可能只穿一次就放到了箱子底下永不再用，比较奢侈。

其五，不便使用“名字”。比如，对于某篇文章有不同看法，说了怕伤人，以后不便“见面”（只在同一论坛或社区），不说又如骨鲠在喉，不吐不快，于是用一个“管点闲事”啦，“善意提醒”啦之类的临时马甲发表自己的观点，这样虽然也谈不上多么光明磊落，但也不至于造成对方非常的不快与伤心，应该说还是可取的。还有的是喜欢飞砖伤人，属于放暗箭打冷枪，因为其出发点就不公正，其做法也就不那么值得称道了。

其六，不能使用原来的“名字”。原因很简单，因为那“名字”曾经干过非常阴险狡诈恶毒的事情，而且已经被别人识破了，换句话说，就是那名字已经臭不可闻了，他自己也只有忍痛承认那“名字”的死亡现实。严格地说，他后来用到的已经不再是什么马甲了，而是一个新的“名字”。如果出于善意的推测，那该证明他想自新了。但是，鲁迅先生不惮以最大的恶意揣度国人，应该不无道理，作为先生的崇拜者，对于这样的有过前科的人，我以为小心一点总无大过。例子也是现成的，但我觉得不举也罢。与其它事物一样，马甲不以你喜欢与否为转移，它会一直存在下去的，而且，从上面的分析看，大多数情况，马甲还是有其正面意义的。其实，正如古人说的，文如其人。“名字”也好，马甲也罢，总要或多或少地打上某些独特的烙印，正像人的面孔不会因为改个好听的琅琅上口的名字就变得魅力无穷一样，语言习惯、文字作风当然也不会因为换个ID就截然不同。说穿了，对于末一种情况，我以为，即便费劲心计，在明眼人看来，也不过徒添笑料、枉为笑谈而已。记得有个小品说得好，小样儿，以为穿个马甲上来我就认不出你了？

8马甲鉴别

马甲，即同一个人的不同ID，它的分类可谓五花八门，个人认为，马甲无非两类，一种是自己用的，一种是注册给别人用的，后者一般就是趁知名论坛开放之际，恶意注册马甲，然后奇货可居待价而沽，这种马甲各大论坛皆不欢迎，都欲除之而后快，这也是论坛喜欢清理马甲的最主要原因。前者私人用的马甲，在功能和作用上更是千奇百怪，一两句话很难阐明，但不管注册此马甲的目的为何，只要不是在论坛搞破坏，没有违反论坛规定，个人认为就没必要对此赶尽杀绝。马甲的形成缘由众多，有些是情有可原的，如忘了密码或被盗后就重新注册了个ID，因此不分情况的清理马甲只会酿成一些冤假错案，造就大批窦娥。

很多论坛并没有明确说是否允许马甲，这就相当于是默许马甲存在，论坛对此是睁只眼闭只眼，任其发展，只要不惹事就没问题；有的论坛则明确规定允许存在一定数目的马甲，只要不超过这个数额，也不会找你麻烦；还有的论坛则是容不得一个马甲存在，揪出一个就枪毙一个。

删除马甲已成为论坛官方打击异己清理门户的手段之一，而某会员到底是否拥有马甲，怎样鉴别马甲则成为问题的关键所在，但现在论坛上流行的马甲查询方法并不完全可靠（跟测谎仪一样，作为重要参考标准还蛮不错），论坛官方鉴别马甲通常都用所谓的IP鉴定法，简单点讲就是管理人员在后台查询，某几个ID如果曾用同一IP登陆过，那么就可粗略地认为这几个ID后面很可能为同一个人，当然，仅此标准还不足以下最后决定，需综合其他证据一起考虑。

如果两个ID的登陆IP相同，那么能说明有一个是马甲吗，答案是不一定，在学校，网吧，公司等地方，通常用的是同一局域网，对外都是一个公网IP，这个静态IP一般是固定的，从论坛角度来看，不管是里面哪台电脑用哪个ID登陆，显示的IP都是同一个，但谁知道这些ID是同一个人的，还是他和他朋友同事各自的呢？对某个特定论坛而言，会员总人数如果数量庞大，那么出现这样的可能性就相对来说较大，反之本身就没多少人，就有许多帐号重IP，那么就很值得怀疑了。如果不是通过局域网联网，而是一般家庭的ADSL虚拟拨号上网，那么这种出现不同人的帐号同IP的可能性虽在理论上有，但实际上这种撞车的几率很小，如果在这种情况下你的ID被当做马甲着清理的话，你都可以去买彩票了。

养马甲有经验的人，一般都善于隐藏和保护自己，故意避开两者同IP，也就是登陆马甲时宁愿通过代理或其他途径，也绝不用主号所在的IP，避免主ID被暴露，这样即使马甲不幸被查出来，也能保全主公性命。在前面介绍的那场争论中，由于论坛官方并没有证据说明此会员主ID的IP与马甲相同，所以说到底有无马甲还存在一定争议。某论坛曾发公告让有马甲的去自首，坦白从宽，其实只要自己主ID没与马甲同IP登录过，就不必太担心，论坛也很难奈何了你，就算不小心两者同IP过，也用不着紧张，论坛会员成千上万，谁会有事无事地查你有无马甲啊，除非自己由于什么问题被盯上了。

有的人以为自己是家庭宽带上网，每次重新连接IP都会变化，所以就放心大胆地注册和使用马甲，孰不知管理人员也都不傻，不管你的IP怎么变，你的IP前两段总是相同的（个别情况例外），而两个帐号的IP前两段一致的可能性不是很大，因此两个ID的IP地址前两位相同，而一个常上另一个很少上，则后一个也有马甲的嫌疑。正因为如此，你看那些论坛封IP的，一般不是只封你犯事的那个IP，直接就是前两位相同的IP段全封，宁错杀一万，也不放一人漏网。

如果自己只是一般会员，没有查看IP的权限，那么只有从一些蛛丝马迹判断马甲，我根据大家都能看得到的ID资料，试着分析某ID有无马甲的可能，方法仅供参考，不当之处，欢迎指正。

1. ID：马甲和主ID在名称上相似，或两者间在意思上有一定联系，让人一观便知，如我的ID是乱世狂人，若还有个ID叫乱世狂神，那么后者可能就是马甲，但这种情况极少，除非他是特意暴露没刻意隐瞒身份。一般的马甲名字都会故意与主ID取的错开，两者八竿子打不着，仅从ID上很难让人联想到谁是马甲。另外如果ID是堆英文乱码，很容易就能辨认出是马甲，则可能乃新人的杰作，所以注册马甲道行高的人，马甲名字也是很考究的。

2.头像：马甲属于小号，主人在它上面花的心思可能就较少，对头像也不重视，所以大部分马甲是没有头像的，但也有的马甲被主人当做2号ID，就可能也有头像，而且头像还相当的好看。

3.发帖：马甲的发帖量相对主ID来说都较少，主题帖很少，即使有大部分也是转载，回帖相对来说就较多，且字数很少，纯为赚分，也防止言多必失，所以马甲都喜欢呆在水区。另外发帖量与金钱可以一起考虑，帖很少而金钱或分数奇高，则很有可能是专门用来存钱的马甲。

4.注册时间：一般是晚于主ID，这个不难理解，有个别例外的，是先随便注册个ID上论坛瞧瞧，后来又准备正儿八经的在论坛混了，所以主ID注册时间反而晚于马甲。

5.在线时间：真正泡论坛或到论坛学习技术的，在线时间和注册时间基本上会成正比，由于论坛一般只能同时登陆一个ID（跟挂QQ不同），所以马甲的在线时间必然不可能很长，在线时间很短的ID，要么是新手，不然就可能是马甲。另外在线时间最好与发帖量综合起来看，在线很长但发帖极少的，则有可能为专门潜水挂机的马甲。

6.最后登录：马甲喜欢随主ID的出现而现身，通常会顶主ID的帖子，顶完就闪，所以两者的最后登录时间通常会是同一天。而且有的马甲是临时注册的，目的就是为了赶来发完这句话，一旦使命完成，也就寿终正寝，以后用的上时才会重出江湖。

鉴别马甲还可以根据它的很多特性，如马甲一般为了隐藏自己，几乎没有朋友，所以在论坛没多少人相识；还有那些到处发广告，不黄则反的内容，胡乱四骂，这种也大多是马甲；另外由于马甲和主ID身后都是同一个人，因此两者的语言习惯或者说文风总有相似之处，最明显的是使用的特殊字符或者表情，字体大小颜色，输入法，甚至某个屡写屡错的字等，长时间注意观察，狐狸尾巴总有漏出来的一天；还有种是平时发言极少，但一张嘴就是批评某人的话，或者大夸某人，这种也有马甲的嫌疑。

以上仅是个人一点拙见，存在的必有价值，对于马甲，大家是各仁各智，鄙人认为，中伤他人挑拨离间或发布虚假信息广告的马甲，是人人得而诛之，必须剥开它身上那层皇帝的新衣，暴露于大庭广众之下；而善意或不伤害大众利益的马甲，则该像古装剧中常见的好妖坏妖一样区别对待，随之任之由之，让他接受众多雪亮眼睛的考验。最后说一句，要想完全消除马甲，除非论坛全部实名制，但显然这在当前是行不通的。

最后补充一点：

仿冒马甲：指某些纯属无聊想兴风起浪或恶作剧之用的ID。这类马甲在部分论坛或贴吧十分常见，而且这类马甲的制作十分简单，特别是含有英文字符的ID号，修改其中的一个或两个字符不注意很难辨别，如gay与gay，其中的“a”不同，但是显示出的效果近乎相同，如果这个被仿ID很久没上，而马甲使用这个ID说说什么失踪感想也是十分开心的。当然，还有一些中文异体字的马甲也是相当常见的。使用这类马甲的人一般都是逗逗大家，并没有什么恶意，当然不排除使用这类马甲做些伤天害理的事，冒充某ID散布不雅言论，然后便失踪，待此ID再次上时却被千夫所指，而闹事贴也由于影响不好被管理员删除。如果你遇到这个情况，那我觉得你比窦娥还冤100倍

6、怎样选择马甲？

如何选色？

上过我们科学扮靓小班课的菇娘们都应该知道，色彩是整个衣服里最终要的部分，如果说到百搭色，放在首要位置的当属灰色，一件薄款的灰色马甲可以横跨春夏秋三个季，一件厚款的灰色马甲可以穿越秋冬春三个跨度。除了这个基础色马甲，其他的颜色就要根据你自己衣柜里的衣服的颜色来选择啦。

A字廓形的版型，长度在膝盖以上的为最佳，能藏住腰、臀部的赘肉。

而H型的设计可以让人看上去更加修长挺拔，适合绝大多数人穿搭，并且也最百搭。

你会发现穿上长马甲之后，视觉效果绝对能瘦5斤，这是因为首先她形成了一个自上而下的纵向线条，其次能恰到好处地修饰你的身材比例，用过臀的长度把腰部、大腿根部的赘肉完美隐藏。至于到底是选择中长款还是长款，还需要根据你本身的量感和身高来选择。党老师推荐你首先拥有中长款。

面料材质挺括的长马甲，可以让整个人更挺拔有型，大气干练。而材质轻柔的长马甲则明显更有飘逸感，能够让你拥有走路带风的气场。如果你两者都想要，我建议根据你的身材胖瘦来选择，瘦的人自然不用说，都两种材质都是可以的，微胖的菇娘们就要谨慎选择材质，比较推荐质地偏轻薄但垂坠感好的面料，不增加身材负担还能顺溜显瘦哦！

长马甲的实用度，会好过任何一件外套,因为她可以和你的衣柜的很多单品来做组合，无论是帅气风格还是女人味路线都能完美驾驭，并且还能增加造型的层次感，彰显时尚好品味。所以无论在哪个季节里，这件显瘦又时髦的长马甲，都值得你拥有！

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7、如何选马甲的尺寸？

一个尺码都有这个型号相对的具体尺寸，一般上衣是按照胸围来选尺寸的，假设你的胸围是78，那么按照上面的尺码来看的话，s码的稍微小点，m码的大了2厘米，正好宽松，你就可以选这个，具体的你可以跟店家说你的尺寸，问题哪个型号合适，有的尺码会比他写的尺码大或者小