戴口罩的方法(戴了这么久口罩，耳朵两边勒得很难受，有哪些好的方法可以缓解？)

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正文

1、戴了这么久口罩，耳朵两边勒得很难受，有哪些好的方法可以缓解？

你好我是春风得意，谢谢邀请。

这个问题很好解决的，在耳朵背那边垫上口纸。这样就好受多了

2、戴口罩的正确方法是什么？

戴口罩要讲科学，只有方法得当才能最大程度地隔绝病毒，预防疾病。

口罩有很多种，比如工业用，比如医用，目前我们常见的口罩主要有四类：

（一）普通脱脂纱布口罩；

（二）一次性医用口罩；

（三）一次性医用外科口罩，由3层结构组成，外层阻水，防止飞沫进入口罩至里面；中层过滤颗粒；进口鼻的内层吸湿。对产品性能国家有行业规范（YY0469《医用外科口罩技术要求》）。

（四）一次性医用防护口罩，有相关国家标准（GB19083《医用防护口罩技术要求》），过滤效果要求达到N95（特别说明：N95不是一个牌子，而是美国的一个标准级别，代表口罩对非油性0.3微米颗粒的过滤效率大于95%。中国与之对应的标准级别则称为KN95），同时还具备表面抗湿性、合成血阻断性等。市面上常见的如美国3M公司生产的1860型和9132型。

佩戴外科口罩的步骤：

①选择合适尺码的口罩，儿童可选择儿童尺码(儿童尽量少用N95口罩）。

②佩戴口罩前，应先洗手。

③要让口罩紧贴面部。（口罩有颜色的一面向外，有金属条的一边向上。如口罩没有颜色，应将摺纹向下的一面向外）

④如选用绑带式外科口罩，将口罩的绑带系于头顶及颈后；如选用挂耳式外科口罩，把口罩的橡筋绕在耳朵上，使口罩紧贴面部。

⑤把口罩的金属条沿鼻梁两侧按紧，使口罩紧贴面部。

⑥拉开口罩，使口罩完全覆盖口、鼻和下巴。

佩戴N95口罩的步骤：

①首先，将手放在口罩背面与绑带之间，指向口罩鼻夹，让绑带自然下垂；

②将口罩戴在口鼻部位，下面的绑带系在颈后耳际下方，上面的绑带系在脑后耳际上方；

③调整口罩鼻夹，使之紧密贴合鼻部与面部，防止空气沿脸颊与口罩之间的缝隙泄漏；

④在保证舒适、易于呼吸的前提下，将绑带系紧；

⑤在离开穿戴区或进入隔离区之前，再检查一遍口罩是否有漏气之处。

佩戴口罩要注意事项 ：

※佩戴口罩后，避免触摸口罩。若必须触摸口罩，在触摸前、后都要彻底洁手。

知识拓展，如何正确洗手？

※卸除绑带式外科口罩时，先解开颈后的绑带，然后解开头顶的绑带；卸除挂耳式的外科口罩时，把口罩的橡筋从双耳除下。在卸除口罩时，应尽量避免触摸口罩向外部份，因为这部份可能已沾染病菌。

※将卸除的口罩放入有盖垃圾桶内弃置，然后立即洁洗手。

※外科口罩要最少每天更换一次。口罩如有破损或潮湿、受到患者血液、体液污染后，应及时更换。

※凡呼吸道受感染的患者、需要照顾呼吸道受感染患者的人士、或在流感大流行／高峰期时进入医院或诊所的人士，都应佩戴口罩，以减低疾病传播的风险。

※严重雾霾天气在室外活动时，也可佩戴N95口罩。

暖通南社特别编辑制作。

3、戴口罩跑步有什么技巧？

分口罩

这里的口罩也分们别类，有些口罩是透气的有些口罩不透气。比如防雾霾的口罩是透气的，防唾液飞溅的很多口罩是不透气的。使用前者跑步要比后者更轻松一些，但是在目前的大环境下，后者将会伴随我们很长一段时期，因此这也是我们今天要说的主题。

呼吸

戴着口罩最大的阻碍就是呼吸不畅，尤其是那种不透气的口罩。所以我们一定要做到用嘴大口吸气，要保障一定的摄氧量，如果氧气摄入不足很大程度上就会进行无氧运动，我们运动的时间将会被缩短。

时间

其实对于大多数跑步时间比较长的人来说，他们更希望的是能够在锻炼的基础上提高一下配速。要提高配速那么摄氧要求将会更高，这和发动机一个道理，这个时候就要把控好跑步的时间。特殊时期晚上出来活动的人要高于平时，因此我们可以把跑步的时间调整到早上，毕竟天将一天比一天亮的更早。

场所

空旷的地段是首选，可以很大程度地避免与别人的接触，同时我们也可以在适当的时候卸下口罩进行换气，增加跑步的可持续性。

4、佩戴口罩有什么特别的讲究？

谢谢你邀请我回答，对佩戴口罩是每一个人生活领域问题。一丶首先科学合理选择口罩。

从市场上了解销售的普通口罩及一次性无纺布口罩对于PM2.5等细颗粒物的防护是不够的，或者的医用口罩对PM2.5的防护效果也比较差。而且建议选择标有KN95/N95、FFP2及以上标准的口罩。还要考虑防护效果外，一定结合使用者的脸形和舒适要求进行选择。

二，要在使口罩合理正确佩戴。

根据产品说明书推荐的方法佩戴口罩，确认气密性。不过，并不是所有人群都适合佩戴防霾口罩。尽管N95防护口罩能有效地阻挡PM2.5，但配戴口罩的同时会增加呼吸阻力和闷热感。儿童、孕妇、患有哮喘或慢性阻塞性肺部疾病的患者，佩戴口罩后呼吸阻力增大，可能会因为缺氧导致呼吸困难，正确合理选择

老年人及慢性病患者，如心肺疾病患者佩戴口罩后也会造成不适感，甚至加重已有病情，这类人群应向医生咨询，确认自己的身体状况能适合佩戴。

三是适时更换。

在日常生活中，当口罩使用一段时间后，其过滤效果会降低甚至被弄脏。可以根据空气的污染程度，调整口罩的使用时间。如果空气污染严重时，则口罩的使用时间相应缩短。但是，长时间佩戴口罩后，由于口罩外部吸附了一些颗粒物，会造成呼吸阻力的增加。另外，口罩内部也会吸附呼出气体中的细菌、病毒等，如接触过传染性环境，或发现面罩破损变形等，要立即更换。以上是我个人生活中体验。

5、夏天快来了戴口罩特别闷，但是又不得不戴，有办法能够让戴口罩舒适点吗？

白天我比较忙，现在夜深人静了，我坐下来认真回答这个问题:

早几天我在今日头条专门发了一个视频，就是提醒大家如何正确的戴好口罩。视频播出后，好多人都赞同我的提醒建议，感兴趣的朋友可以找出来一看。

要解决戴口罩不闷特别是夏天不是特别闷，这个问题乍一听似乎觉得简单，但要找出解决问题的办法并认真仔细的说清楚，还是要费点心思和笔墨的。

首先要把戴口罩的目的说清楚，如果你是扫马路的环卫工人，你戴口罩主要目的是用来隔离或过滤空气中的灰尘，如果你是化工工作人员，戴口罩的目的是减少有害气体的吸入，等等。但是，我们大多数人带口罩的目的是要去公共场合，比如要去医院、要去学校、要去商场、工厂等等人员密集的地方，去这些地方戴上口罩就能起到较好的防止病毒传播的作用。因为人与人在交流时会有气体或飞沬从口鼻中飞出来，如果这个气体或飞沬带有传染病的病毒让其他人吸入体内，那病毒就会这样被传播了，这次冠状病毒在全球肆虐，就是人传人造成的。就是大家一开始没有引起足够的重视，没有人人戴上口罩，进行有效阻断和隔离才酿成大祸。

戴口罩对阻隔病毒作用大。那么夏天来了，因为温度特别高，空气中的氧气没有不热的时候多，不戴口罩都觉得闷热，戴上口罩就更是闷的难受，怎么办？现在我来给大家支三招:

一、夏天戴口罩一定要戴超薄性的一次性医用口罩(见如下:左照片)，尽量不要戴多层棉做的厚口罩，那样你会闷的受不了的。

二、戴口罩期间，要比平时适当多喝水，及时补充身体水分，否则口干舌燥会更觉得闷，严重时还会中暑。另外在没人的地方或空气清新的地方，可以拿下口罩透透气。呼吸一下新鲜空气，能大大缓解因戴口罩带来的憋闷问题。

三、正确的戴口罩方法，是解决戴口罩憋闷问题的关健。

戴一次性医用口罩虽然薄，但戴在脸上包裹性是非常严实的。特别是口罩如果戴的位置过于偏上也就是口罩离眼晴太近，那憋闷的程度会加重。不仅如此，因为口罩把脸包裹的严实又太靠眼晴，人呼吸时的气体会往上跑，会从鼻尖的两边冲出来，直直的吹刺眼晴，会让眼晴流泪视物模糊非常难受。

怎样解决这些问题？其实很简单，就是把口罩略为往下拉点(见如下:右照片)，让口罩的上边缘不要过分靠近眼晴，这样不光是天冷季节戴口罩并不会觉得憋闷，就是夏天高温季节戴着口罩，也并不会感到特别的憋闷难受了。