肚子下垂松弛的图片(减肥后，肚皮会不会很松弛？)

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1、减肥后，肚皮会不会很松弛？

你不说你的身高体重腰围很难回答

一般情况下纯节食和纯有氧运动减肥会让皮肤松弛，而大量做力量增肌瘦下去的会很紧致。但是这是相对而言的！

关系着你皮肤问题最主要的是你皮肤撑大到什么程度了。以及你皮肤弹性的状态，这个一般跟先天和年龄有关！

目前减到113斤左右，还没有松。但是理论上肯定会松。过度撑大的皮肤要恢复需要很大的努力和时间的。坚持下去肯定我会有效果！但是具体还是要看具体情况！

如果是小基数的朋友，基本不用担心这个问题。就算你节食或者纯有氧瘦了，顶多就是肚子软踏踏的，但是绝对不会松弛！我们的皮肤可是很牛掰的！弹性很好的！就这点难不住它！

如果是怀孕发胖或者基数比较大的朋友松弛问题还是可能出现的。特别是体重长到两三百斤的，不仅仅腹部，还包括手臂臀部胸部都会下垂。因为我以前在减肥营是看到过这样的，很多超大基数的瘦下去后皮肤很可怕。

其实也不是说他们运动不科学或者不厚努力！他们很努力了！确实是先天情况不理想！就是以前太胖了！所以松弛的问题要因人而异！

想预防松弛几个注意点：

1，要非常注重力量训练！有氧过度真的会所谓的皮肉分离的状态，脂肪抽空了，肌肉没有长出来没有办法支撑皮肤。皮肤只有耷拉下来了！

2，可以补充蛋白粉。关于减肥吃蛋白粉在国内异议还是很大的！但是国外，减肥吃蛋白粉非常普遍！蛋白粉无非就是一种营养品！有助于肌肉生长！让我们运动事半功倍！

3，补充维生素c等。这个我们电视广告看得多了小孩子都知道！补充维生素对皮肤好好！

4，据说胶原蛋白有效果。但是也有科学理论表示你吃进去的胶原蛋白也不能就直接补充到你的皮肤表层去，基本就是肠胃代谢光了，所以看自己怎么想吧！反正我是不吃的！

5，控制减重速度！很多人在减肥前一天还依旧胡吃海喝一点不着急！一旦想减肥了就恨不得一个月变电线杆！结果就是反弹和皮肤松弛没别的！肥胖重要的是养成长期的健康习惯！急着瘦下去了你也得继续坚持，一点着急的必要没有！而且脂肪没有你们想象中那么脆弱说掉就掉了！瘦那么快肯定影响到基础代谢，影响到肌肉含量。以后反弹就……很可怕了！说这么多！我其实就是想说！目前健身领域比较推崇的说法是每周减重不超过2斤！实践下来我觉得这个速度非常合理！一来压力不大很好坚持！二来还是相对好实现的！

6，合理安排运动吧！

虽说力量要加强！但是特别对力量非常薄弱的女生来说，你想基本靠力量去减肥那太慢了！真的！所以有氧不能停！但是控制好量！我的经验是！刷脂期有氧和力量的运动量一比一就比较好！基本体测结果肌肉不会掉还能长点！虽然体测也不准的，但是可以相对说明问题！因为如果我有氧做得多了，检测肌肉就会掉！

个人建议刷脂1-2个月，再增肌1-2个月（增肌期间可以几乎很少做有氧运动，大量做增肌塑型。增肌期间也会掉脂肪的！说增肌期和刷脂期只是相对而言！）

如果是男生，你就算有氧运动做得很少也是可以起到很好的减肥效果！我身边很多男生很讨厌跑步更别说跳操了！浑身使不完的力气！每天很拼命的撸铁！然后瘦身效果也很快！而且身材无敌好看啊！做力量训练和有氧运动，身材真的是完全不同！

我这次是计划100天重点刷脂之后100天重点增肌！目前第一阶段还有十几天就结束了！然后要进入增肌期！大家一起加油吧！

2、暴瘦后下腹皮肤松弛，该怎么办？

谢谢邀请。什么样人暴瘦后下腹部容易松弛，特别肥胖的人肚子特别大的人，人在长胖以后，腹部的肌肉少而脂肪很多，暴瘦以后肚子上的皮肤就会变的松弛。所以想要让腹部的皮肤变得不再松弛，那么就得把腹部的脂肪减下去还有增加肌肉的含量。 你在一年内从200斤减到164斤减肥非常成功，减肥成功为什么小腹部松弛呢，是因为你没减肥之前肚子特别大，尤其是小腹部特别大。我以前在回答题里说过，过于肥胖的人最不好减的就是腹部，我也是肚子特别大，要想减掉腹部肥肉，必须多做针对腹部肌肉的练习，仰卧卷腹和仰卧抬腿，在加上有氧运动。

有氧运动今天咱就不说了，就说说无氧运动，多做一些针对腹部塑型的运动，仰卧卷腹，一定要每天都做，仰卧卷腹是最常见的健身运动，主要锻炼腰部，上腹和下腹部肌肉。由于仰卧卷腹运动强度大，容易造成伤害，运动时一定要量力而行。 还有就是仰卧抬腿，仰卧抬腿，主要针对的是下腹部的肌肉，平躺在瑜伽垫上，或者是床上，手要固定身体两侧，慢慢抬起脚尖绷直，然后要慢慢下落，用腹肌的力量控制大腿。仰卧抬腿是锻炼下腹部肌肉最好的方法，可以使松弛的皮肤变得紧致。 题主。暴瘦下来小腹部松弛，那就多做仰卧起卷腹，特别是仰卧抬腿，仰卧抬腿主要锻炼的就是下腹部肌肉，为了增加难度，可以在腿上帮个沙袋，每组做20~30个，多做几组，每组做到力竭，见效特别快，我用的就是这个办法老好使了。

3、产前肚子肥，皮肤松弛下垂，能在产后用收腹带收紧成为小蛮腰吗？

听您的描述，您的妻子在生完一胎后肚子就比较肥胖，然后又生了二胎，以一个有相似经历的人来说，感觉除了锻炼和收腹带以外，还需要一定的耐心和毅力。

锻炼个人感觉需要有氧和无氧配合。就是除了跑步、跳操以外，还需要针对腹部做一下力量训练。为啥这样说呢，因为肚子肥的时间有点长，皮肤可能有点松，所以为了能够确保皮肤能够收紧，一定要做力量训练。

收腹带没有用过，但是据用过的人说，还是有一定效果的，所以，作为一个配合手段，也是可以的。

另外还有很重要一点，就是一定要改变饮食结构，把主食替换成粗粮，多吃蔬菜，肉不要吃肥，最好把猪肉换成牛肉，因为猪肉脂肪含量比较高。

相信经过一段时间的坚持，您的妻子一定会收到一定效果的。