经期暴瘦的方法(如何在姨妈期暴瘦？)

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1、如何在姨妈期暴瘦？

月经期间不建议通过吃某种东西来减肥，达到暴瘦。其实，无论来不来月经，都不建议暴瘦，因为过度减肥会引起下丘脑闭经或者垂体性内分泌紊乱。再者，没有引起暴瘦的食物，最多就是吃冬瓜或者红豆粥有利尿作用，会有轻度排尿多而减轻一点体重，可以相对抗衡来月经的时候受雌激素水平的影响而引起的水钠储留导致体重增加的情况。至于月经期间吃能够暴瘦，在临床上是没有明确说法的。

2、经期暴瘦的方法有哪些？

月经期间没有什么明显减肥的办法。也不建议月经期间节食，否则本身就出血，自己营养还不足的话，可能会导致头晕。饮食方面不能吃一些辛辣的，生冷的，要想减肥锻炼的话，需要等月经干净后，管住自己的嘴，然后再多运动，消耗一下脂肪。建议：通过合理饮食（少吃高脂肪、高热量的食物）、加强体育锻炼（慢跑、游泳等都可以）达到减肥目的。注意零食：零食包括膨化食品、硬果类食品，如水果、果脯类、冷饮等。膨化食品的体积较大，香脆可口，但是一般都要过油，因此含油量很高。1、要养成正常的作息时间。2、日常三餐要按时，晚上7点以后不要吃任何食物。3、少吃零食，不吃垃圾食品包括任何饮料。4、在三餐前20分钟吃一个苹果（千万不要打皮）。5、不吃任何动物肉（特别是猪肉与羊肉）。6、每天养成喝清水的习惯（每天大约为2斤水），每天喝1斤豆浆（不加糖）一至二个月。

3、经期如何暴瘦？

任何时间段想要暴食，都只有一个方法，那就是“节食”。

当然我们不推荐节食减肥，经期就更不推荐节食了。

不能节食就不能暴食，所以，经期并不能暴瘦。

经期子宫内壁脱落，会流失很多血。所以这个时间段要补充铁、锌等微量元素，同时要多摄入低GI的食物，饮食种类要更加的丰富，营养要更加的充足。

因为出血的原因，经期的前两天也并不推荐运动或者降低运动的强度和时间。

既不能减少热量的摄入，也不能增加热量的消耗，所以，经期是不可能暴瘦的。经期的减肥目标应该是维持体重，而不是暴食。

就像上面说的一样，多吃一些低GI的食物；

多吃一些海产品，因为它们富含铁和锌。比如鱼、海带、紫菜等。

多吃一些含水量高的水果和蔬菜，比如水果中的橙子、句子、葡萄柚、苹果、桃子、李子、樱桃、柚子；以及蔬菜中的生菜、芦笋、芹菜、西兰花、西红树、蘑菇等。

同时还要控制饮食热量，调整整体的饮食结构。

经期您可以这么来吃三餐；

其中的水果、蔬菜，以及主食就从上面选择。

整个生理周期中，最佳的减肥时间段，并不是经期，而是卵泡期和排卵期，也就是经期结束后的第1天~第14天。

这个时候身体状态是最好的时候，人也非常的积极乐观，运动能力也是最强的时候。

减肥计划执行的是最顺利的时候。

所以，要想利用生理期减肥，应该抓住这14天，而不是经期。

4、月经期应该怎么减肥呢，让你经期暴瘦不止的减肥方法？

经期期间，不主张减肥，以合理饮食，和保持好的休息状态为主。除了相关的经期禁忌外，可做适当的经期瑜伽，或是散散步。饮食上晚6点后禁食。五天下来，不会胖，而且还会对未来一个周期的减重有一起的辅助效果。

5、来姨妈如何暴瘦？

多吃高纤维食物、多吃水果、合理饮食瘦身、补充铁元素促减肥、快速燃脂调理瘦身。

1、多吃高纤维食物女性在月经期很容易出现空腹感，有些人会因为空腹感而过度进食。这样就很容易长胖，为了避免这个情况在经期减肥应该补充足够的高纤维食物，高纤维食物能够给人较强的饱腹感，能帮助控制食欲，而且高纤维的食物不含脂肪，不会发胖。

2、多吃水果经期多吃水果不仅可以为身体补充营养，还可以为减肥瘦身带来事半功倍的效果，但是也要注意不要吃一些寒凉的水果，这样是有损身体健康的，可以吃一些橙子、榴莲、番石榴等水果；可以在经期每天交换的食用，利用水果中的纤维素减少人体中积累的毒素，将其彻底排除体内，从而变得轻盈可人。

3、合理饮食瘦身作为女性特殊的时段，经期只要你用对了方法就可以达到瘦身的目的，而饮食就是其中最重要的一项，女性在经期时要多吃高纤维素食物、多补充铁元素等，这样可以让人体在拥有较强饱腹感的时候，控制想吃的欲望，然而铁是一种具有减肥功效的食物，对于瘦身的很有用的。

4、补充铁元素促减肥在月经期多吃铁元素可以促进减肥，因为经期体内流失大量血液，铁的摄入相当重要。铁是一种具有减肥功效的营养物质，在经期可以多吃动物的肝脏，蛋黄等含铁的食物。

5、快速燃脂调理瘦身经期是女生较为虚弱的时候，在减肥瘦身的时候也不要忘记要调理好身体，在月经三天后，一般可以进行一些比较轻柔的运动，比如说瑜伽、健身操等有氧运动，让减肥燃脂事半功倍，达到全变的燃脂；但是在运动后，要注意吃一些进补的食物，但是要保证这些食物是低热量的，不会产生脂肪，可以选择红枣山药饭，不仅可以补气血还能滋养运动后的身体。