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又快又好的减肥方法(怎么样才能减肥又快又好?)

又快又好的减肥方法(怎么样才能减肥又快又好?)

题图来自Unsplash,基于CC0协议

本文目录

  • 1、怎么样才能减肥又快又好?
  • 2、如何减肥最快最有效?
  • 3、又快又好的减肥方法?
  • 4、又快又好的减肥方法?
  • 5、简单又快的减肥方法?
  • 正文

    1、怎么样才能减肥又快又好?

    1 选择菇类

    减肥选择菇类是不容忽略的选择,菇类在蔬菜中普遍蛋白质比较高,所以香味鲜味都很好。几乎可以和所有食物组合烹调,就算简单煮个汤味道也很好。因为比较轻,同样质量的蔬菜,菇类的饱腹感更强,并且能增加免疫力。很适合减重人群食用

    2 选择粗粮

    用粗粮代替精白米面,只要是适量吃,对减重都有帮助的可以搭配复杂些,全谷类,薯类,豆类混合在一起吃。

    例如燕麦就是很不错的粗粮选择,富含可溶性纤维和不溶性纤维,饱腹感强,对排便,控制血糖血脂的作用都很大。吃粗粮的时候最重要的是不要以为健康就过量摄入,注意不要加过量的糖盐烹调。

    3 选择新鲜的蔬果

    选择饱腹感强的食物可以有效减少吃东西的欲望。新鲜蔬果膳食纤维高,可以延缓葡萄糖的吸收,减缓消化速度,某些膳食纤维还可以吸水膨胀增加饱腹感;蛋白质消化速度比较慢,可以多选择吃点肉、蛋、豆制品。

    4 选择蛋白质高的食物

    蛋白质的最好来源就是各种的瘦肉类,如果是大豆过敏的话,就可以通过吃肉来补充。肉类的优质蛋白主要是白肉(鱼肉等海产品)、禽肉、畜肉等。豆类的蛋白质是植物蛋白,虽然含量较高但还是没有肉类的蛋白质来得容易吸收,作为蛋白质来源的一种补充。至于牛奶中虽然含有优质蛋白,但是由于含有水分,整体含量不高。

    2、如何减肥最快最有效?

    64公斤到现在45,产后到了64,65这样,一直瘦不下去,想着运动吧晨跑一次就放弃了,然后节食饿的那个难受啊,好不容易瘦一两斤,吃一顿又回来了,买衣服首先看的就是能不能穿的下,款式什么的都没的挑的,说实话心里有点自卑的,老公叫出去玩都不愿意去,然后一次我爷爷生日看到我表弟媳妇瘦了,她之前也是产后肥胖一直没瘦,就问她怎么减的,她说是吃的减肥药,然后她那时候停药半年了也没反弹。她说那个很方便每天早上起来空腹吃一颗药就可以了,也不会拉肚子那些,然后想着还不错就吃了,对于我这种懒人来说这不是正合适么。第一天吃药好难受,头晕,恶心,不想吃东西,晚上还失眠,一整天都感觉口渴一直喝水,问了卖药的她说正常的两三天适应了就不会了,然后4,5天左右就只有口渴了,然后就是肚子不会饿,一整天不吃东西也不饿,但是感觉有点虚,因为4,5天基本没怎么吃东西,体重少了3公斤,吃了7颗后,第8天感觉喉咙一直有痰,一直在咳痰,老公都不让吃了,怕对身体有伤害。但是我自己想难受就难受呗总比胖着好,难受一个月总比一辈子难受好,之后吃5天停一天,然后就没有咳痰的感觉了,一个月瘦到48公斤,之后就是巩固了,吃一颗隔一天吃了半个多月,然后就停药了,到现在7个月了45公斤,没反弹哦。

    3、又快又好的减肥方法?

    想要减肥效果最好的方法是健康饮食搭配运动。不吃高热量油炸食物,多吃蔬菜水果,每天运动半小以上。只要坚持,一个月减三四斤都不是问题,如果连这个都执行不了,想减肥都是不可能的。如果想要瘦的快就需要雷5去配合,预燃技术搭配运动会帮你加速减肥。

    4、又快又好的减肥方法?

    你这要求太严苛了,自己不想动就想减肥,很难。

    减肥实际上就是让脂肪燃烧掉,你如果不动的话,靠药物或许还可以,不过建议还是靠锻炼身体来减肥吧,叫上几个好基友,好姐妹一起去减肥,那样的经历不是更难得吗?

    减肥靠的还是方法和毅力。

    5、简单又快的减肥方法?

    简单又快的减肥方法是运动和饮食搭配。每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动,能够达到减肥的有效效果。另外吃东西也要注意,每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。